你(nǐ)心裡(lǐ)難受嗎(ma)？
發布時(shí)間(jiān)：2023&™-07-21 β↔≈∏ 浏覽§÷量：1061
打工(gōng)人(rén)大(dà)多(duō)過著(zβ he)996、007的(de)日(rì)子(zǐ)£×
經常熬夜、生(shēng)活負擔、工(gōng)作(zuò)壓力身(shēn)體(tǐ)的(de)消耗越來(lái)越多(du€¶→ō)人(rén)越累工(gōng)作(zuò)σ↓♥效率就(jiù)越低(dī)出現(xiàn)這(zhè)種情況一(yī)定要(yào)重視(shì)！
随著(zhe)生(shēng)活節奏的(¶★≥∏de)加快(kuài)，職場(chǎng)人(rén)頂著(zhe)↑ 壓力前行(xíng)，“亞健康”警報(bào)卻頻(pín)頻(p↑↕↑ín)亮(liàng)起。許多(duō)φ¶上(shàng)班族也(yě)會(huì)因此經常熬夜加 β班，而這(zhè)往往會(huì)導緻免疫力下(<∏σxià)降，身(shēn)體(tǐ)狀态變差，進而≈∞會(huì)影(yǐng)響工(gōng∏εΩ)作(zuò)效率，而沒完成的(de)工(←Ωgōng)作(zuò)又(yòu)需要(yào)上(shàng)γ$α班族再次熬夜加班，這(zhè)就(jiù)形成了(le)一(yī&♥)個(gè)惡性循環。白(bái)天上(shàng)∑∑★→班沒精神，總覺得(de)身(shēn)體(tǐ)被掏空(<∑§≠kōng)；年(nián)齡遞增腦(nǎo)力掉線，工¶ (gōng)作(zuò)效率懸崖式下(xià¶'∏∞)降；餐餐外(wài)賣營養不(bù)足，血糖血脂直線飙升。這σ♥★(zhè)些(xiē)都(dōu)是(shì)身(shēn)體(tǐ)×σ的(de)“罷工(gōng)預警”！
負面情緒會(huì)引起一(yī)系列身(shēn)體(t€¶<αǐ)上(shàng)的(de)變化(huà)，還(hái)≠∏會(huì)導緻人(rén)體(tǐ)免疫監¥>§視(shì)作(zuò)用(yòng)減弱。特别是(shì)女(nǚ)性&，情緒對(duì)免疫力及內(nèi)分π÷λ(fēn)泌功能(néng)影(yǐng)響更大α↔(dà)，導緻月(yuè)經不(bù)正常≤ ，易感冒，易犯甲狀腺結節、乳腺增生(shēng)、子(zǐ)宮肌瘤等疾病§≥♦"。所以保持樂(yuè)觀的(de)心态有(yǒ ¥u)助于免疫力的(de)正常運作(zuò)，朋(pén€<₩↔g)友(yǒu)們可(kě)以參加一(yī)些(xiē)戶£♥±&外(wài)活動或者娛樂(yuè)節目，調整好£λ≤δ(hǎo)心态。
久坐(zuò)可(kě)導緻身(shēn)體(tǐ)素質的☆↓(de)全面下(xià)降，影(yǐng)響血液循環不(bù→σ ₩)暢，血液循環不(bù)暢又(yòu)直接導緻腸道(dào)的(de)蠕動速 ÷'&度變慢(màn)，以及有(yǒu)毒代謝(xiè)産物(wù)向下(xià&)運送和(hé)排出身(shēn)體(tǐ)的(de)時(shí¶ )間(jiān)變長(cháng)，長(cháng)年♦↓↑(nián)累月(yuè)便會(huì)增加腸炎，同時≈>Ω(shí)容易造成機(jī)體(tǐ)免疫力下(xi↕≈≈>à)降，增加多(duō)種疾病風(fēng)險。堅持每天20分(fēn)鐘(zhōng)～40 '↑ε↕分(fēn)鐘(zhōng)的(de)運動能(néng)夠提升身(shē✘₹÷n)體(tǐ)裡(lǐ)的(de)免疫細胞數(shù)量，從(có¶✘αng)而全面調動人(rén)體(tǐ)的(de)免★♥•★疫力，并可(kě)以在較長(cháng)$ ←時(shí)間(jiān)內(nèi)維持良好(hǎo)的(de)免 ↑疫狀态。
增強免疫力是(shì)睡(shuì)眠的(de)重要(yào)功能(néng) §γ>之一(yī)，睡(shuì)眠機(jī)體(tǐ)免₩♥✔疫因子(zǐ)多(duō)在睡(shuì)覺時(shí)形成。長(chα׶áng)時(shí)間(jiān)熬夜會(huì)導緻←'÷∏免疫力降低(dī)，出現(xiàn)疲勞、精神不(bù)振，感冒、過敏也(y€∑©ě)會(huì)不(bù)期而至。睡(sh↔γuì)眠不(bù)足不(bù)僅導緻免疫功能(néng)下(xià≥€↕∞)降，而且導緻條件(jiàn)性緻病菌感染機(jī)會(huì←®★≤)增加。保持良好(hǎo)健康的(de)睡(shuì)眠是(shì)有(y↔✘ǒu)利提高(gāo)免疫功能(néng)的(de)條件(jiàn)之一(yīΩ ✘≤)。
我們不(bù)僅可(kě)以從(cóng)生(shēng)活習(x÷ λí)慣中提高(gāo)免疫力，還(hái) "♥可(kě)以通(tōng)過外(wài)界補充提高(g←σ®♦āo)身(shēn)體(tǐ)免疫力的(de)營養品，來(lái)提升身(sh"σσēn)體(tǐ)素質，比如(rú)輔酶Q10。在動物(wù)實驗和(hé λ φ)體(tǐ)外(wài)實驗中，在一(yī)些(xiē)有(yǒu)害物(φ<'wù)質如(rú)氧自(zì)由基造成細胞損傷的(de¶ ₩€)情況下(xià)，輔酶Q10能(néng)夠增加淋巴細胞的(de)增殖φ≠×↕，促進抗體(tǐ)的(de)生(shēng)成，從(cóng₩&δ)而提升免疫力。
守護健康
從(cóng)“心”開φ∏∑(kāi)始
人(rén)體(tǐ)細胞能(néng)★¥γ 量代謝(xiè)的(de)必需物(wù)質，幫助将能(néng)量供給各個(g₹αè)器(qì)官，保持體(tǐ)內(nèi)良好(hǎo)的(de←→γ)輔酶Q10水(shuǐ)平，是(shì)精神飽滿、體(tǐ)力充足、頭腦(n£ ↔ǎo)靈活的(de)關鍵。
人(rén)在20歲時(shí)，身(shēn)體(tǐ)的(de)輔酶™★"Q10産能(néng)就(jiù)會(huì)開(kāi)始下(xià)降，"∑↓₹精神壓力、環境污染、毒素侵害都(dōu)會(huì)✔≠γ 導緻輔酶Q10消耗加速，身(shēn)心能(néng)量告急。尤其是(shì)壓力大(dà)的(de)人(ré↕€n)需要(yào)多(duō)保護心肌健康。而輔酶Q10可(kě)以改善心$ ✘肌細胞能(néng)量代謝(xiè)、減輕心肌細胞和(hé ¥€)自(zì)由基的(de)損害、穩定心肌細胞膜，對(duì)心肌的(' de)整體(tǐ)健康起著(zhe)重要(yào)作(zu★₹ò)用(yòng)。
撰寫：愛(ài)笑(xiào)愛(ài)吃(chī)愛(ài)給 身(shēn)邊人(rén)種草(cǎo)的(de₩≈←§)欣欣子(zǐ)
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