烈日(rì)炎炎，隻要(yào)在室外(wài)停留一(yī)會(hu↓ ↔ ì)兒(ér)，很(hěn)多(duō)人(rén)就(jiù)會(huì)¶↓λ 大(dà)汗淋漓，感覺自(zì)己“被熱(rè)化(huà∏φφ)了(le)”。四肢乏力，一(yī)工(gōng)作(zuò)就(jiù)想睡λ±(shuì)覺，飯吃(chī)到(dào)一(yī)半>♦ 就(jiù)困了(le)，一(yī)睡(shuì)覺根本醒不(bù)來↕(lái)......
事(shì)實上(shàng)，夏季犯困很(hěn)正常，畢竟古人(ré₽₩n)曾說(shuō)：春乏秋困夏打盹。入夏之後，λ∑氣溫升高(gāo)，天氣變得(de)炎熱(rè)，人(rén$α•)的(de)身(shēn)體(tǐ)不(b↔¥™♦ù)能(néng)承受高(gāo)溫負荷，身(shēn®≈)體(tǐ)各項器(qì)官也(yě)開(kāi)始變> ↔得(de)比往常更容易疲憊。有(yǒu)沒有(yǒu)感覺整個(gè)人✘♥♥(rén)易疲勞，做(zuò)事(shì)也(yě)不(♦•←bù)太有(yǒu)勁，頭腦(nǎo)經常發懵。其實，有(y♥∏±ǒu)這(zhè)種感覺很(hěn)正常，因×♥"∞為(wèi)你(nǐ)身(shēn)體(tǐ)裡(lǐ)的(de)很(hěn)多(duō)營養物(wù)質都(dōu)→"✘ 跟著(zhe)汗水(shuǐ)跑掉了(le)∑₹——鉀離(lí)子(zǐ)、鈉離(lí)子(zǐ)、維生(shēng)素B等等γ ↑。一(yī)到(dào)夏天就(jiù)渾身(shēn)無力夏季炎熱(rè)，氣溫過高(gāo)使人(rén)體(tǐ)大(dà)量排汗，≤'同時(shí)随汗液也(yě)排出了(le)大(d← →÷à)量鉀元素。如(rú)果鉀元素未能(néng)得(de)到(dà←↔o)及時(shí)的(de)補充，人(rén)就(jiùγ♠₩)會(huì)出現(xiàn)倦怠乏力。出汗多(duō)容易造成體(tǐ)液代謝(xiè)失 ÷↔調。大(dà)量出汗則會(huì)使體(tǐ)內(nèi)水(shuǐ)分(¥≈fēn)、氯化(huà)鈉、水(shuǐ)溶性維生(shēng)素(主要(↓λyào)維生(shēng)素B1、C)喪失過多(du•∞ō)引起水(shuǐ)鹽代謝(xiè)平衡紊亂導緻體(tǐ)內(nèi←★)酸堿平衡和(hé)滲透壓失調。
空(kōng)氣流動不(bù)暢。空(kōng)調房(fáng)一(yīλ☆)般是(shì)密閉的(de),與外(wài)界空(kōng)氣交換少(Ω™®↔shǎo),因此,長(cháng)時(shí)間(jiān)在空(kōn←∏g)調房(fáng)裡(lǐ)不(bù)能(néng)夠呼吸足夠的(de)✔™←新鮮空(kōng)氣,就(jiù)容易出現(xiàn)渾σ£'身(shēn)乏力的(de)感覺。空(kōng)調房(fáng)內(nèi)空( πkōng)氣幹燥。長(cháng)時(shí)間(jiān≥γΩ)吹空(kōng)調影(yǐng)響機(jī)體(tǐ)出汗機(jī)制(±↔™zhì)的(de)調節,也(yě)影(yǐng)響鼻黏膜↕↑≠的(de)濕潤和(hé)分(fēn)泌功能(néng),從(cóng)而導 ¶>緻機(jī)體(tǐ)抵抗力下(xià)降,也(yě)§&會(huì)出現(xiàn)渾身(shēn)乏力、倦怠。
一(yī)到(dào)夏天，大(dà)家(jiā)都(dōu)€↑Ω非常喜歡吃(chī)一(yī)些(xiē)冰涼爽口的(de)✔β♦✔食物(wù)，特别是(shì)冰激淩、冰鎮西(xī)瓜、≠&"冰鎮飲料、涼拌菜等，在這(zhè)種炎熱(r∏↔ ☆è)的(de)天氣下(xià)，吃(chī±×ε)上(shàng)一(yī)口冰爽的(de)食物(Ω δwù)，很(hěn)爽！那(nà)麽吃(chī)這(zhè)些(π >xiē)食物(wù)的(de)時(shí)候，的(de)确可(kě)以©'≈¶起到(dào)降溫解暑的(de)效果，人(rén)吃(☆> chī)了(le)之後也(yě)感覺渾身(♥™α₹shēn)舒暢。但(dàn)是(shì)這(zhè)些(xiē)食ε ₩物(wù)畢竟是(shì)寒涼之物(wù)，吃(chī)多(duō)了✔π(le)容易傷害我們的(de)脾胃的(de)₩♣ 陽氣。讓脾胃變得(de)虛弱，從(cóng)而寒氣入體(tǐ)，引起虛弱無♠↓力的(de)症狀。
人(rén)在睡(shuì)眠不(bù)足的(de)情況下(xià)，很γ<≈(hěn)容易感到(dào)疲勞乏力。夏季白(bái)天時(shí)間(jiā↑£n)較長(cháng)，且夜間(jiān)通(tōng)常較白(b₽Ω₹ái)天涼爽一(yī)些(xiē)，人(rénε→¥)們的(de)夜生(shēng)活也(yě)更加豐≤'富，常常不(bù)知(zhī)不(bù)ε<覺就(jiù)熬了(le)個(gè)夜。殊不(bù)知(z hī)，長(cháng)此以往，睡(shuì)眠不(bù)足，£✔<精神狀态也(yě)會(huì)變差。并且，人(rén)體(✘∏≠&tǐ)器(qì)官得(de)不(bù)到(dào)靜(jìng)養，★×多(duō)有(yǒu)器(qì)官功能(nén≠&₩g)下(xià)降的(de)表現(xiàn)，因而會(huì)感覺到(d✘←&ào)身(shēn)體(tǐ)疲勞乏力。
運動可(kě)以促進血液循環，排汗的(de)過程→απ可(kě)以排出部分(fēn)濕氣，所以運動可(kě)以改§®♥善疲勞的(de)感覺。當然要(yào)根據體(tǐ)質來(lái)，λ ε♥本來(lái)就(jiù)氣血不(bù)足的≥÷♦®(de)人(rén)不(bù)宜運動太過。
适當的(de)午睡(shuì)可(kě)以調節氣血、調整體(tǐ)€ε能(néng)。特别是(shì)炎熱(rè)的(de)夏季↑δ，适當午休可(kě)以養護心氣心血，給下(✘₽'xià)午的(de)工(gōng)作(zuò)和(hé)學習(xí)充電₩ (diàn)。
清淡飲食,不(bù)宜生(shēng)冷(lě⶙↑ng)過度 夏季濕重，脾胃功能(néng)容易受到(dào)影(yǐng)響，特β↓别是(shì)進食生(shēng)冷(lěng)。清淡飲食有(yǒu)×'£利于脾胃運化(huà)水(shuǐ)濕的(de)功能(né≠≈♠ng)。即使想避暑，也(yě)要(yào)少₽↔ ₩(shǎo)喝(hē)冰凍飲料、啤酒，不(bù)宜吃(←£chī)太多(duō)生(shēng)冷(lěng)瓜果。這(z↔>♥↔hè)些(xiē)東(dōng)西(xī)容易↓≠損脾胃陽氣。
為(wèi)什(shén)麽要(yào)補充B族維生(shēn♥♦g)素？ 維生(shēng)素B族是(shì)水(shuǐ)溶性維生(shēn✘£g)素，是(shì)指可(kě)溶于水(shuǐ)的(de)一(yī)類有(≈☆yǒu)機(jī)化(huà)學物(wù)。常見≤≠£<(jiàn)的(de)有(yǒu)：維生(₩©↕shēng)素B1，維生(shēng)素B2，維生(shēng)素B6， ×∏γ維生(shēng)素B12，煙(yān)☆₽酸，葉酸等。維生(shēng)素B族對(duì)于維持♣₽✔≈神經、肌肉特别是(shì)心肌的(de)正常功能(néng)，以及維持"¥↓β正常食欲、胃腸蠕動和(hé)消化(huà)分(fēn)泌♥'↔有(yǒu)著(zhe)重要(yào)的(de)作(z£∑★uò)用(yòng)。同時(shí)，維生(shēng)素B族能(né§☆♥ng)夠參與我們體(tǐ)內(nèi)的(de)氨基酸代•$₩♦謝(xiè)及一(yī)些(xiē)微(wēi)量元素的(de)轉化(hλ≤♣uà)與吸收，協同其他(tā)營養素為(wèi¶β>)我們的(de)身(shēn)體(tǐ)提供能(né©₽εng)量。因此，由于維生(shēng)素B族的(de)缺乏，影(yǐ↑↑ng)響到(dào)我們的(de)食欲，從(cóng)而降低(×♥→dī)了(le)能(néng)量攝入，這(zhè)也(yě)是(shì)導緻我¥★✘們夏季身(shēn)體(tǐ)容易感到(β∏dào)疲乏的(de)原因之一(yī)。
撰寫：愛(ài)笑(xiào)愛(ài)吃(cα ✔hī)愛(ài)給身(shēn)邊人(rén)種✔₽α"草(cǎo)的(de)欣欣子(zǐ)
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