養生(shēng)人(rén)群碼起來(lái)
發布時(shí)間(jiān)：2023-07-21 &nbσ♦↓<sp; &→∞γ£nbsp; 浏覽量：964
炎炎夏日(rì)，氣溫回升，食欲不(bù)振空(kōng)調房(fáng)內(nèi)☆>外(wài)，冷(lěng)熱(rè)交★φ替，容易感冒紫外(wài)光(guāng)線強，皮膚變黑(hēi)，肌膚受損夏天要(yào)又(yòu)健康又(yòu)有(yǒu)活力每天曬後背20分(fēn)鐘(zhōng)，不(bù)僅補陽氣、增強φ•免疫能(néng)力、驅散寒濕的(de)功效，÷π∏∑還(hái)可(kě)以補鈣、提高(gāo)睡(shuì)§¶δ眠質量、消除細菌等。
立夏後人(rén)在中午往往會(huì)感到(dào)精神不(↓σbù)振，困意頓頓。因此立夏後我們最好(hǎ≥♥o)養成午睡(shuì)的(de)好(hǎo)習(x↕✘&$í)慣。午睡(shuì)的(de)時(shí)間(j$★•↑iān)以30分(fēn)鐘(zhōng)到(dào)1個(gè)小(xiǎo)時(shí)為(wèi)宜。÷∏φ中午不(bù)能(néng)午睡(shuì)的(de)人(rén)來(↕♣≠lái)說(shuō)，最好(hǎo)以≤ "聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)或閉目養神的(de"↓π™)方式代替午休。
立夏節氣，天氣逐漸升溫，飲食宜清淡，應以易±♦↓消化(huà)，富含維生(shēng)素的(♥♣de)食物(wù)為(wèi)主，少(shǎo)吃(≥εchī)油膩辛辣的(de)食物(wù)。飲食上(sh& ✔àng)可(kě)以多(duō)吃(chī)豆制(zhì)品、肌®Ω★ 肉、瘦肉等。
立夏時(shí)節鍛煉身(shēn)體(tǐ)要(yào)λ™δ注意不(bù)可(kě)大(dà)汗淋漓，運動後要(yào)适當喝(hē)溫 ♥σ開(kāi)水(shuǐ)，補充體(tǐ)液。可(kě)選擇相(xiàng∞ γ)對(duì)平和(hé)的(de)運動如δ✔(rú)散步、慢(màn)跑等。
炎熱(rè)之時(shí)人(rén)們容易心煩、焦躁，不(bù)良φα₩情緒會(huì)影(yǐng)響體(tǐ)內(nèi)氣血的≥™ ≠(de)運行(xíng)。可(kě)以通(tōng)過書(∑₩≥φshū)法、繪畫(huà)、下(xià)棋、音(yīn)樂(yuè)等愛(à>₹♥i)好(hǎo)，使心“靜(jìng)”下(xià✘™)來(lái)，保持舒暢的(de)心情。
雖然夏天很(hěn)熱(rè)，但(dàn)最适合↓β泡腳，尤其适合上(shàng)熱(rè)下(xià)寒的(de)女(nǚ)孩子÷ (zǐ)，泡完後不(bù)容易被風(fē•λ®ng)寒入侵，泡到(dào)微(wēi)微Ω≠ε (wēi)發熱(rè)出一(yī)點點汗>λ$就(jiù)停止，注意不(bù)要(yào)被風(fēng)吹到(dào<σ)。
含VC的(de)食物(wù)有(yǒu)哪些(®"←xiē)西(xī)紅(hóng)柿中含有(yǒu)非常豐富的(de)維生(shēn §g)素C，食用(yòng)以後具有(yǒu)保養皮膚、消除 §©雀斑等多(duō)種功效。西(xī)紅(hóng)柿中所含的(de✔₽¶β)西(xī)紅(hóng)柿紅(hóng)素和(hé)維γ&₹生(shēng)素C是(shì)抑制(zhì)黑(hēi)色素形成★α✘的(de)最佳秘密武器(qì)。甜椒是(shì)非常适合生(shēng)吃(chī)的(€☆ →de)蔬菜，含豐富的(de)VC和(hé)VB以及胡蘿蔔素為(wèi)強抗氧化(huà)劑，可(kě)抗白(bái)內(nèi)障、心髒病等。越紅(hóng)的(de)<✘甜椒營養越多(duō)，所含的(de)VC遠(yuǎn)勝于δ±₹↑其他(tā)柑橘類水(shuǐ)果，所以比較适↕÷合生(shēng)吃(chī)。猕猴桃中含有(yǒu)非常豐富的(de)維生(shēng)素C、膳食纖維、維生(shēng)素B、維生(shēng)素D、鈣、鉀等多(duō)種微(wēi)量元素和(hé)礦物(wù)質。維生(sh♦↑♠•ēng)素C能(néng)夠讓肌膚中所含的(de)深色氧化(huà)型色素γ↕σ©轉化(huà)為(wèi)還(hái)原型淺色素，從(cóng)而可(kě©♠♣÷)以有(yǒu)效地(dì)幹擾黑(hēi)色素的 ∑↓(de)形成，預防色素沉澱，保持肌膚的(de)白(bái) ×皙光(guāng)滑。橘子(zǐ)中所含有(yǒu)的(de)維生(shēng&" )素C含量超出我們想象，僅僅是(shì)一(yī)個(gè)橘子(z©<÷₩ǐ)就(jiù)幾乎滿足人(rén)體(✔≤©tǐ)每天所需的(de)維生(shēng)素C量。橘子(zǐ)含有(yǒu)大(dà)約170餘種植物(wù)×化(huà)合物(wù)和(hé)60餘種黃(huáng♦≠★)酮類化(huà)合物(wù)，并且這(zhè)些(£$Ωxiē)大(dà)多(duō)數(shù)營養物(wù)質都(dōu)是↔→(shì)天然抗氧化(huà)劑。經常食用(yò₹∏•≈ng)不(bù)僅能(néng)夠補充維生(shēng)素，同時(sh↑σí)還(hái)具有(yǒu)抗衰老(lǎo)的(de)£β§σ功效。檸檬耐久易保存，含豐富的(de)維生(shēng)素C，能(néng)防止牙龈紅(hóng)腫出血，還(hái)可(kě)以減∞↔∞少(shǎo)黑(hēi)斑、雀斑發生(shēng)的(de)幾率©¶，并有(yǒu)部分(fēn)美(měi)白(bái)的(de)效果。檸Ω÷$₩檬的(de)美(měi)白(bái)功能(nén©♠↔g)不(bù)能(néng)小(xiǎo)看(kà↔≈↓n)，經常喝(hē)檸檬水(shuǐ)美(měi)白(bá™≠<i)絕對(duì)有(yǒu)驚人(rén✔ε€)的(de)效果。檸檬皮還(hái)有(yǒu)豐富的<☆φ∑(de)鈣質，所以為(wèi)了(le)達♦∑σ到(dào)理(lǐ)想的(de)效果，最好(hǎo)還(hái)是(shìδ∏₩)連皮榨汁最有(yǒu)營養。
夏天炎熱(rè)的(de)天氣和(hé)紫外∞✘¶(wài)線會(huì)使體(tǐ)內(nèi)的(de)活性酸素增加，而消&"←™耗維生(shēng)素C，所以攝取量需是(shì)平常的(de)2倍♦↕♥，每天飲食中必須至少(shǎo)攝取20₽•©0mg，若需長(cháng)時(shí)間Ω↔(jiān)曝曬于太陽下(xià)，就(jiù)要(yào)以500mg為(∑ £★wèi)基本目标了(le)。維生(shēng)素c能(néng)夠保護人(rén)體(δ ε÷tǐ)免受自(zì)由基的(de)損傷，而且有(yǒu)助于™φ幫助鞏固身(shēn)體(tǐ)中的(de)細胞組織，強健身£•(shēn)體(tǐ)的(de)骨骼和(hé)牙齒，能(néng)很(h±βěn)好(hǎo)地(dì)增強身(sh÷∏<₹ēn)體(tǐ)的(de)免疫力，并且能(néng)夠預防身(sh 'ēn)體(tǐ)出現(xiàn)一(yī)些(x↕α≈iē)感冒疾病，幫助身(shēn)體(tǐ)膠原蛋白(bái)合≠ 成。
撰寫：愛(ài)笑(xiào)愛(ài)吃(chī)愛(ài)給身(shēn)>邊人(rén)種草(cǎo)的(de)欣欣子(zǐ)
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