是(shì)誰的(de)小(xiǎo)心髒在 怦怦跳(tiào)
發布時(shí)間(jiān)：2023-0π®5-17 &nb₹↓♥sp; 浏覽量"¥：1505
器(qì)件(jiàn)用(yòng)久了(×★λle)容易出現(xiàn)破損，得(de)需要(yào)平時(shí)£"¶λ細心維護人(rén)的(de)心髒也(yě)是(×♥shì)一(yī)樣的(de)，更需要(yào)日(rì)∏ ™常呵護保養年(nián)齡增大(dà)、熬夜壓力大(dà)、三高(gāo)等都§(dōu)會(huì)讓體(tǐ)內(nèi)的(de)輔酶Q10流失尤其經常出現(xiàn)心慌氣短(duǎn)、胸口作(zuò)痛、疲憊↓α≠↓無力的(de)人(rén)更要(yào)注意★λ¶∑
輔酶Q10，被諾貝爾獎得(de)主Linu±€εs Pauling稱作(zuò)“萬能(néng)營養素”，最早在¶♥1955年(nián)首次被報(bào)道(dào)，它還(≤₽εhái)有(yǒu)一(yī)個(gè)複雜(zá)的(de)學名→↑✘，叫做(zuò)“泛醌”。輔酶Q10是(s₩×♦hì)一(yī)種廣泛存在于生(shēng)物(wù)細胞膜中的(de)小(∞•$xiǎo)分(fēn)子(zǐ)物(wù)質，它的(de)結構與一(yī)§>↓些(xiē)脂溶性維生(shēng)素類似。輔酶Q10近(jìn)年(£♣nián)來(lái)被廣泛關注，主要(yào)是(shì)因為(↕ ♠wèi)它被發現(xiàn)是(shì)一(" ±≥yī)種純天然的(de)抗氧化(huà)物(wù)質，在動物(wù)實驗和(♦₩♥hé)體(tǐ)外(wài)實驗中，在一φ±(yī)些(xiē)有(yǒu)害物(wù)質如(rú)氧自↓↔∞£(zì)由基造成細胞損傷的(de)情況下(xià)，可₩∏(kě)以提供能(néng)量，幫助細胞生(shēng)長(ch♠₩áng)、實現(xiàn)細胞的(de)自(z¥Ω ì)我修複，從(cóng)而起到(dào)提高(gāo)δλ生(shēng)物(wù)體(tǐ)免疫力、增強抗氧化(huà)能(néng¶↑)力、延緩衰老(lǎo)等“神奇”作(zuò)用(yòβγng)。
如(rú)果缺乏輔酶Q10，心髒通(tōng)常會(huì)ε$♣第一(yī)個(gè)受到(dào)影(yǐng)響。輔酶Q10能(né☆↓δ∏ng)防止動脈粥樣硬化(huà)、清除低(dī)βα₽密度脂蛋白(bái)膽固醇。補充輔酶Q10，可(kě)以降低( dī)心髒猝死的(de)風(fēng)險。
除了(le)心髒，大(dà)腦(nǎo)就(jiγδù)是(shì)人(rén)體(tǐ)內(n✔γ₽ èi)最活躍的(de)高(gāo)能(néng)量需求器(qì)δ♠'♠官。輔酶Q10是(shì)機(jī)體(tǐ)的(de)非✘✔特異性免疫增強劑，能(néng)維護和(hé)活躍大(dà)腦±ε∑(nǎo)以及神經細胞。
産生(shēng)細胞能(néng)量，是(shì)輔酶Q10的(de)作(☆$¶zuò)用(yòng)之一(yī)。有(yǒu)研究顯示，95%的(d∑∑e)能(néng)量産生(shēng)都(dōu♦>★¥)與輔酶Q10有(yǒu)關。服用(yòng)輔酶Q★♥δ10，能(néng)增強人(rén)體(tǐ)的(d≥ε€e)精力和(hé)耐力。
研究顯示，輔酶Q10能(néng)在神經退行(xíng)性疾病發揮$♥∞用(yòng)處，能(néng)為(wèi)中風(fēng)、帕金(jīπ✘€n)森(sēn)、神經遺傳病、共濟失調，阿爾茲海(h♣λ≤ǎi)默症（老(lǎo)年(nián)癡呆）患者降低(γ★dī)神經損傷。
輔酶Q10具有(yǒu)強大(dà)的(de)抗φ✔氧化(huà)作(zuò)用(yòng)，能(néng)對(d♦uì)抗自(zì)由基，減少(shǎo)老(lǎo)化(huà)痕迹。很(hě♦¶n)多(duō)高(gāo)級護膚品中會(huì)加♠ 入輔酶Q10，讓人(rén)的(de)面容更加≈®年(nián)輕。
國(guó)外(wài)有(yǒu)一(yī)項實&♣σ驗表明(míng)，高(gāo)血壓患者在使用(y>±òng)輔酶Q10進行(xíng)長(chán≠₽g)時(shí)間(jiān)治療後，收縮壓和(hé)舒張♣∑壓都(dōu)有(yǒu)所下(xià)降。
研究發現(xiàn)，在牙周病患者的(de)牙龈中，輔酶Q10普遍不(bù)€¥足。補充輔酶Q10，能(néng)有(yǒu)效緩解牙周病症狀。
機(jī)體(tǐ)長(cháng)年(nián)累月(yuè>∑)高(gāo)速運轉，可(kě)能(néng)會(huì)導緻線粒體( δtǐ)能(néng)量減少(shǎo)産生(sh≠←$ēng)，偏頭痛在腦(nǎo)力工(gōng)α®作(zuò)者中高(gāo)發。輔酶Q10能(néng)改善線 ♦≥λ粒體(tǐ)能(néng)量代謝(xiè)，∏♣減少(shǎo)偏頭痛的(de)痛苦和(hé)發作(zuò)次φ☆>數(shù)。
降膽固醇的(de)他(tā)汀類藥物(wù)，能 ÷(néng)降低(dī)輔酶Q10水(shuǐ)平高(gāo)達4Ωβ ✘0%。補充服用(yòng)輔酶Q10，可(kě)以減少(shǎo £≤)他(tā)汀類藥物(wù)的(de)副作(zuε£ò)用(yòng)。
輔酶Q10已經在很(hěn)多(duō)國(guó)家 ₹↓±(jiā)被廣泛使用(yòng)了(le)30多☆Ω≠(duō)年(nián)，但(dàn)尚無統一(yī)推薦量。根據我國(guó)《保健食品原料目錄 輔酶Q10》，建議(yì)€成人(rén)輔酶Q10的(de)用(yòng)量範≈φ€∏圍為(wèi)30-50mg/d。綜合文(ε¶wén)獻研究來(lái)看(kàn)，一(yī)般建議(yì)成€ σ$人(rén)膳食補充劑量為(wèi)30-≤ ≈200mg/d，具體(tǐ)劑量取決于身(shēn)體(tǐ)狀況。基于各種臨床試驗數(shù)據對(duì)輔酶&®∏nbsp;Q10進行(xíng)的(de)風(fēng)β₽✘ 險評估表明(míng)，輔酶 Q1α±0的(de)觀察安全水(shuǐ)平為(wèi)1200φε←mg/d。人(rén)體(tǐ)輔酶Q10主要(yào)依靠自(z쥀β<)身(shēn)合成和(hé)膳食補充劑。食物₹→§(wù)中，輔酶Q10主要(yào)存在于動物(wù)性食物(wù)中↔β，植物(wù)性食物(wù)相(xiàng)對(duì)較少(shǎ₩→o)。其中以紅(hóng)肉（牛肉、豬肉）、內(nè×εi)髒（心、肝、腎）和(hé)魚類（沙丁魚、秋刀(₩✔∑dāo)魚）含量豐富。普通(tōng)膳食每天輔酶Q10攝入量約2∏← γ-5mg，遠(yuǎn)不(bù)能(néng)滿足需要 β↓∞(yào)。| 排名 | 名稱 | 含量 |
|---|
| 01 | 沙丁魚 | 3.36 |
| 02 | 秋刀(dāo)魚 | 2.68 |
03 | 豬心 | 2.56 |
| 04 | 豬肝 | 2.51 |
| 05 | 黑(hēi)魚 | 2.51 |
| 06 | 豬腰 | 2.47 |
| 07 | 牛肉 | 2.12 |
| 08 | 豬肉 | 1.61 |
| 09 | 花(huā)生(shēng) | 1.13 |
撰寫：愛(ài)笑(xiào)愛(ài)吃(chī)愛(ài)給身(λ>$↑shēn)邊人(rén)種草(cǎo)的(de)欣欣子(zǐ)
圖片來(lái)源于網絡
