以前我們一(yī)直覺得(de)學習(xí)後需要(yào)♥'> 補充睡(shuì)眠，這(zhè)樣學習(★↔×∞xí)的(de)新知(zhī)識就(jiù)不(bù)容易被忘×β•記，但(dàn)我們沒有(yǒu)正确認識到♥β(dào)，其實學習(xí)前也(yě)需要(yào)睡(shuì)眠，大(d £  à)腦(nǎo)才能(néng)像一(yī)塊幹海(hǎi)綿，準備☆®∞Ω好(hǎo)吸收新的(de)信息。如(rú)果睡(shu±≤¥₹ì)眠質量不(bù)好(hǎo)或者缺乏睡(shu↔βì)眠，大(dà)腦(nǎo)的(de)記憶φ↔®$脈絡如(rú)同浸透了(le)水(shuǐ)的(de)海(<☆✘hǎi)綿，已經飽和(hé)導緻無法再吸收新的(de)知(zhī)♠εβ識。

随著(zhe)年(nián)齡的(de)增長(chá♦∞ng)，大(dà)家(jiā)學習(xí)和(hé)記憶的(de)能(nén™δ& g)力也(yě)開(kāi)始衰退。而且，人(rén)老(lǎo)了(l&↕>​e)一(yī)個(gè)明(míng)顯的(de)特征是(shì)≤∑'睡(shuì)得(de)少(shǎo)了(le)，睡(s‌©huì)眠質量沒那(nà)麽好(hǎo)了(le)。其實，這(zε ≠δhè)兩件(jiàn)事(shì)情是(shì)有(yǒu)關聯‍♠₽的(de)。

醫(yī)學研究發現(xiàn)，在睡(shuì)眠最深的(d§∞¥‌e)階段，在強大(dà)的(de)腦(nǎo)波之‍★ →上(shàng)，還(hái)有(yǒu)被稱為(₹ wèi)"睡(shuì)眠紡錘波&quo♠"↕×t;的(de)電(diàn)活動爆發出來(lái)£≤≥÷。這(zhè)些(xiē)深度睡(shuì)眠βδ腦(nǎo)波的(de)質量在夜裡(lǐ)起到(dào)了(le§÷£)文(wén)件(jiàn)傳輸機(jī®♠≈σ)的(de)作(zuò)用(yòng)，将記憶從(cóng)短(du§♣ £ǎn)期儲存庫轉移到(dào)更為(wèi)永久的(de¥&)長(cháng)期儲存點，從(cóng)而把他(t®↑ā)們保護起來(lái)，讓它們更安全。

因此深度睡(shuì)眠的(de)中斷導緻了(επ←®le)老(lǎo)年(nián)人(rén)的♥ε®(de)認知(zhī)能(néng)力下(xià)降，記憶能(néng)力下  φ™(xià)降，甚至是(shì)老(lǎo)年(∑♥ nián)癡呆症的(de)一(yī)個(gè)因素。

2021年(nián)世界睡(shuì)眠Ω₹δ‌的(de)中國(guó)主題是(shì)：“良好(hǎo)σ♣免疫源于優質睡(shuì)眠”。事(shì)實研究證明(míng)，睡(€™★αshuì)眠從(cóng)7小(xiǎo)時(shí)減少(• shǎo)到(dào)4小(xiǎo)時(s∏'§hí)，免疫力會(huì)下(xià)降 50✘÷%，熬夜後免疫細胞活性會(huì)下(xi♥‍≠à)降28%，補充睡(shuì)眠後又(yòu)會(huì)恢複正 σα↕常。由此可(kě)見(jiàn)，睡(shuì)眠©✔狀态好(hǎo)了(le)，免疫力就(jiù)會(huì≈♦)增強，可(kě)以抵禦各種疾病和(hé)病原體("↔>£tǐ)的(de)侵襲。所以，睡(shuì)眠是 λ (shì)影(yǐng)響免疫力的(de)一(yī)個(gè)∏∑重要(yào)因素。