現(xiàn)在大(dà)家(jiā)在“健康生(sh±ēng)育”的(de)思想的(de)影(≥εyǐng)響下(xià)，總是(shì)對(duì§π)于備孕的(de)問(wèn)題格外(wài)的(de)重視(shì)，很(h€π±↔ěn)多(duō)的(de)80、90後的(de)年(nián)輕夫 ♥∏×妻也(yě)是(shì)因此變得(de)緊張起來(lái)，備孕前查詢各種↓&資料、詢問(wèn)身(shēn)邊有(yǒu)經驗的(de)朋(pén ÷β g)友(yǒu)等，這(zhè)些(xiē)備孕問δ≠β(wèn)題的(de)産生(shēng)都(dōu)♠ε是(shì)讓人(rén)們比較在意的(de)，那(nà)麽常見(jiàn)的γε"(de)問(wèn)題有(yǒu)哪些(xiē)呢(ne)，讓我們一(y≠εī)起來(lái)認識和(hé)了(le)解一™±(yī)下(xià)，為(wèi)小(xiǎo)兩口兒(ér)輕松備孕打₽♣→≥好(hǎo)基礎。
備孕要(yào)戒煙(yān)戒酒
香煙(yān)中的(de)尼古丁以及酒中的(de)乙醇，對(dφεuì)精子(zǐ)和(hé)卵子(zǐ)都(dōu)有(yǒu)損害作(zuδβò)用(yòng)。研究表明(míng)，父親每日(rì)吸煙(yān)10支以上(shàng)★↔↔者，子(zǐ)女(nǚ)先天畸形增加2%©♣≤；每天吸煙(yān)30支以上(shàng)者，畸形精子(zǐ)的(de≥π )比例超過20%。且吸煙(yān)時(shí)間(jiān)越長(c↓<háng)，畸形精子(zǐ)越多(duō)。妻子(zǐ✘↓)經常吸煙(yān)，也(yě)會(huì)影(yǐn↔←♣g)響卵子(zǐ)的(de)健康發育，甚至導 α✘¥緻卵子(zǐ)的(de)異常。
夫婦雙方或一(yī)方經常飲酒，不(bù)僅影(yǐng♥')響精子(zǐ)或卵子(zǐ)的(de)發育，造成精子(zǐ)或卵子(z←∞<ǐ)的(de)畸形，而且影(yǐng)響受精卵的(de)順利著( λ®zhe)床與胚胎發育。同時(shí)，酒精可(kě)以通(tōngλ∞ )過胎盤進入胎兒(ér)血液，造成胎兒(ér)宮內€<(nèi)發育不(bù)良、中樞神經系統發育→↑"↓異常、智力低(dī)下(xià)等，稱為(wèi)酒精中毒∞λ綜合症。
所以，孕前3個(gè)月(yuè)夫妻都(dōu)♣"σ要(yào)停止吸煙(yān)和(hé)飲酒，讓身(shē♥±☆n)體(tǐ)中的(de)尼古丁和(hé)酒♦≈精濃度在血液中為(wèi)零。
備孕要(yào)均衡營養
備孕期間(jiān)，需要(yào)保證營養，才能(♣♠♦néng)為(wèi)妊娠提供基本物(wù)質基礎，但(dàn)前提是(shì₹σ•)均衡營養，健康飲食，不(bù)能(néng)一(yī)味追求高(gāo)熱(♦δ↓®rè)量、高(gāo)脂肪等，或是(shì)不(bù)考•≠↔慮自(zì)身(shēn)體(tǐ)質，盲目“大(dà)補”。
三餐飲食要(yào)以低(dī)油、低(dī)脂、清淡為(wèi)原≤∞"§則，少(shǎo)吃(chī)素食與快(kuài)餐，過量油脂不(bù)僅會©§(huì)加重身(shēn)體(tǐ)的(de)負擔，還(©¥₹hái)會(huì)增加非生(shēng)理(lǐ)性激素物(wù€©)質的(de)攝取，多(duō)吃(chī)青菜、水(shuǐ×♦®€)果，避免攝入辛辣、油膩食物(wù)，減少(shǎo)§↑內(nèi)熱(rè)滋生(shēng)。
盡量多(duō)吃(chī)溫和(hé)溫潤的(de)食物(wù)，不(bù'λ)過食生(shēng)冷(lěng)之品。另外(wài) ★♣，女(nǚ)性可(kě)以多(duō)食谷類和(hé)豆類食物(wù)。谷≤£∞δ類食物(wù)屬于植物(wù)類雌激素食©§∏₹物(wù)，女(nǚ)性多(duō)吃(chī)谷☆₩物(wù)類食物(wù)不(bù)僅可(kě)以γε∏σ補充雌激素，還(hái)能(néng)有(yǒu)效促進卵₹ ™$泡的(de)發育，促進排卵增加受孕概率。
孕前3個(gè)月(yuè)補葉酸
葉酸是(shì)胚胎神經系統發育的(de)重要(yào)營養素，女(nǚ)性身(shēn)體(tǐ)一(yī)旦缺乏将會(huì)影(•←♣yǐng)響胚胎的(de)神經管發育，導緻無腦(nǎo)兒(ér)、脊™α•柱裂、腦(nǎo)膨出等畸形兒(ér)出生(shēng)。我↑↑國(guó)的(de)飲食結構往往使食物(wù)中的(de)葉酸含量不(bù₹ )夠，所以要(yào)适量地(dì)補充葉酸。
現(xiàn)在有(yǒu)很(hěn)多("€αduō)女(nǚ)性知(zhī)道(dào)孕期補充葉酸對(duì)下(xià↑α>)一(yī)代健康有(yǒu)利。但(dàn)懷孕後才開ββ(kāi)始服用(yòng)，可(kě)能(néng)有γπ★(yǒu)點“為(wèi)時(shí)已晚”✘↓♣，因為(wèi)葉酸要(yào)在人(rén)體(tǐ)內(nèi)兩∞•¶≈個(gè)月(yuè)左右才能(néng)達到(dào)人£≥(rén)體(tǐ)需要(yào)的(de)水(shuǐ)Ω★♣平。
所以，準媽(mā)媽(mā)們應在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月£☆ (yuè)開(kāi)始攝入足量葉酸，減少(sh∏☆πǎo)或避免神經管缺陷的(de)發生(shēng)。
男(nán)性備孕“鋅鋅相(xiàng)硒”
為(wèi)生(shēng)一(yī)個(gè)健康的 π×∞(de)寶寶，男(nán)性也(yě)需要(yào)備孕，所以提高(gāo)“小(xiǎo)蝌蚪”•♦•質量是(shì)重中之重。生(shēng)育力正常的(de)男(nán)子÷© (zǐ)精漿中鋅的(de)濃度随精子(zǐ)密度↕₩σ£增高(gāo)而增加，并呈顯著的(de)正相(xiàng)關。研究發現(xi☆∞₹♥àn)，男(nán)性正常組的(de)精®≠♣β漿中鋅含量顯著高(gāo)于不(bù)育組、低(dī)精子(zǐΩ®φ)密度組。而且随著(zhe)精子(zǐ)密度降低γ (dī)，其精液鋅也(yě)顯著降低(dī↕→€)。研究表明(míng)，鋅治療某些(xiē)男( ≥nán)性不(bù)育，能(néng)使精子(zǐ)活動度得(de±±≤)到(dào)改善和(hé)提高(gāo)，恢複生(shēng)育能(₹↔₹néng)力，說(shuō)明(míng)精漿中高(gāo)鋅是(shì)維持精子₩♠(zǐ)活動能(néng)力的(de)重要(yào)因素之一(≥£®<yī)。
硒是(shì)精子(zǐ)線粒體(tǐ)外(w ☆>ài)膜硒蛋白(bái)的(de)成分(fēn)之一(yī)，可(β∏π₽kě)防止膜上(shàng)的(de)脂質氧化(h>'uà)，對(duì)細胞膜及線粒體(tǐ)有(yǒu)保護∞→∏作(zuò)用(yòng)。若細胞生(shēn™γg)物(wù)膜受到(dào)損害，則影δ✘§(yǐng)響DNA複制(zhì)及RNA的(de)轉錄。¶¥從(cóng)而影(yǐng)響蛋白(bái)質、∑₹×粘多(duō)糖及酶的(de)合成，最終影(yǐng)響精子(z£≠←ǐ)的(de)形成。
生(shēng)活中，很(hěn)多(duō)人(rén)↑∑都(dōu)知(zhī)道(dào)懷孕真的(de)很(hěn)難，不(bù≠♣Ω©)少(shǎo)夫妻會(huì)發現(xiàn)備孕很(hě≥★✔∏n)長(cháng)一(yī)段時(shí ♠♠)間(jiān)仍舊(jiù)不(bù)見(jiàn)©&★收獲，時(shí)間(jiān)越久越著(zhe)急，就(jiù)越懷不(b★≤ù)上(shàng)寶寶。有(yǒu)準備有(yǒu)計(jγ✘ì)劃的(de)妊娠，健康的(de)寶寶首先必須是≤☆$(shì)健康精子(zǐ)和(hé)卵子(zǐ)的(d$λ÷✔e)結晶，所以不(bù)管是(shì)準媽(mā)媽(mā)或λ≠準爸(bà)爸(bà)，身(shēn)體(tǐ)健康都(dōu)不(<£bù)能(néng)忽視(shì)。
愛(ài)及恩現(xiàn)推出夫妻備孕套餐——鋅硒+葉酸，為(wèi∞&φ)未來(lái)的(de)準爸(bà)準媽(mā)¥∑提供多(duō)一(yī)份助力，多(duō)一(y↓↓ī)份營養。
祝願所有(yǒu)備孕夫妻早日(rì)懷上(sΩ©hàng)小(xiǎo)寶寶！
撰寫：愛(ài)笑(xiào)愛(ài)吃(chσ™γī)愛(ài)給身(shēn)邊人(rén)種≈★草(cǎo)的(de)欣欣子(zǐ)
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