近(jìn)年(nián)來(lái)，随著(z→¥®he)人(rén)民(mín)生(shēng)Ω₹λ≥活水(shuǐ)平的(de)不(bù)斷提高(g₩≈'€āo)，孕婦營養是(shì)一(yī)個(gè)世₽×∞&界範圍內(nèi)都(dōu)關心的(de)問(wèn)題λ✘，并且越來(lái)越受到(dào)重視(shì)，但(dàn)×®營養知(zhī)識的(de)缺乏使孕婦盲目補充營養，造成飲食結構不(bù)合×'®理(lǐ)、營養過剩等情況，嚴重影(yǐng)響母嬰健康。
孕期營養要(yào)知(zhī)道(dào)
胎兒(ér)的(de)正常發育離(lí)不(bù)開(k♠✘āi)正常的(de)礦物(wù)質及維生(shēng)素的(d♥ε£e)供給。維生(shēng)素礦物(wù)質的(de)缺乏會(huì)導緻胎兒§ '↔(ér)畸形、胎兒(ér)發育異常等危險情況。懷孕初期最$$需要(yào)葉酸的(de)補充，而中、後期則以葉酸→☆、鐵(tiě)、鈣為(wèi)主，有(yǒu)助于提升自(zì)身¥₩$(shēn)的(de)免疫力。
補鈣：胎兒(ér)骨骼和(hé)牙齒營養
人(rén)的(de)骨密度在20歲～30歲達到(dào)峰值，而此時(shí$")絕大(dà)多(duō)數(shù)女(nǚ)性會(huì) ☆Ω經曆妊娠。妊娠期的(de)骨鈣消耗可(kě)能(néng)會(huì)影( δ↓yǐng)響到(dào)絕經前骨量的(de)積累和(hσ♣±é)圍絕經期的(de)骨鈣丢失。同時(shí)，鈣也(yě)是(shì§σ)胎兒(ér)生(shēng)長(cháng)發育 •不(bù)可(kě)缺少(shǎo)的(de)礦物(wù)質之一₹£↔(yī)，是(shì)構成胎兒(ér)的(de)骨骼和(hé)牙齒等組織的("¥de)重要(yào)成分(fēn)。胎兒(ér)形成骨φ®₹骼所需30g左右的(de)鈣完全來(lái)源于母體(t±÷Ωαǐ)。孕婦妊娠期的(de)骨量減少(sh±<¶÷ǎo)不(bù)僅影(yǐng)響自(zì)身(shēn)，也(yě)會 &π(huì)損害胎兒(ér)鈣營養狀況。因此鈣營養¥指導對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)尤為(wèi≥φ)重要(yào)。
葉酸：預防胎兒(ér)神經管畸形
葉酸是(shì)一(yī)種B族維生(shēng)素，對(du>β©ì)孕婦來(lái)說(shuō)很(hěn)重要(yào)。葉酸攝入不(₽≤¶γbù)足和(hé)低(dī)血清葉酸濃度， ™母體(tǐ)同型半胱氨酸濃度升高(gāo)，會(huì€∑←)造成不(bù)良的(de)妊娠結局，包括© 早産、嬰兒(ér)低(dī)出生(shēng)體(t<$αφǐ)重和(hé)胎兒(ér)生(shēng)長(cháng)遲緩的(de)危險∑σδ性增加。
葉酸缺乏還(hái)可(kě)導緻胎兒(ér✘γ)胚胎神經管畸形、先天性心髒畸形。同型半胱氨酸升高(gāo)使DNA合成和 ™★(hé)DNAp基化(huà)異常，影(yǐng)響♦×γ✔與神經管形成有(yǒu)關的(de)基因表達∞☆↑φ和(hé)神經細胞的(de)遷移或增殖，從(cóng)而阻礙神₩ ×★經管閉合，導緻胎兒(ér)胚胎神經管畸形。并↑₹£ 且葉酸膳食攝入不(bù)足是(shì)胎兒(ér)胚胎神經管畸形的(d∑₹e)一(yī)個(gè)重要(yào)原因。
補鐵(tiě)：預防缺鐵(tiě)性貧血
孕期鐵(tiě)代謝(xiè)與非孕期鐵(tiě)代謝$(xiè)有(yǒu)非常明(míng)顯≥∏的(de)差異，特别是(shì)妊娠中、晚期，一(≤∑¶yī)方面孕婦自(zì)身(shēn)血容量的(de)增加₽↑§，需要(yào)大(dà)量的(de)鐵(tiě)以合♠£成血紅(hóng)蛋白(bái)等，另一(yī)方面胎兒(ér)的(∞$β™de)生(shēng)長(cháng)發育也(yě)λγ•需要(yào)大(dà)量的(de)鐵(tiě)。✘
我們知(zhī)道(dào)胎兒(ér)期及新生(shēng)兒(ér)期是("®shì)人(rén)體(tǐ)發育的(de)關鍵時(shí)≠↑₽★期，特别是(shì)對(duì)大(dà)腦(nǎo♣αβ™)等組織的(de)生(shēng)長(cháng)發育尤為(wèi∑∑∞π)重要(yào)，由于鐵(tiě)的(de)重要(yào)作(zuò)用☆≠β(yòng)，因此加強孕期鐵(tiě)營養，不(bù)僅對(★₹→duì)孕婦本身(shēn)鐵(tiě)缺乏防治§ φ有(yǒu)用(yòng)，而且對(duì)防治胎兒(ér)和(hé)新 ☆生(shēng)兒(ér)鐵(tiě)缺乏、保證胎兒(ér)和(hé)新生(ε∞₩©shēng)兒(ér)的(de)正常健康∏¶發育更有(yǒu)用(yòng)，而且給孕婦補鐵(t ₩iě)應從(cóng)孕中期開(kāi)始。
懷孕，是(shì)女(nǚ)人(rén)≈≤β一(yī)輩子(zǐ)裡(lǐ)最重要(yào)的(de)階段∞≤之一(yī)。從(cóng)孕期到(dào)哺乳期，每個(gè)階段的(de©∑¥↑)營養需求各有(yǒu)側重。媽(mā)媽(mā)的(de)營養攝入，直接關↕₹'↑系到(dào)寶寶的(de)大(dà)腦(nǎo)發育及身($ shēn)體(tǐ)成長(cháng)。懷胎十月(∞♣πyuè)，準爸(bà)爸(bà)和(hé)準媽(mā)媽(mā)λ♦最期望看(kàn)到(dào)的(de)就(jiù)是(shì)胎"♥兒(ér)在孕媽(mā)肚子(zǐ)裡(lǐ)健康≠§ε生(shēng)長(cháng)發育，平平↑₽安安出生(shēng)，所以需要(yào)注意的(de)事(shì)項非常♣₹±♠多(duō)，孕媽(mā)切不(bù)可(kě±♥)掉以輕心，在飲食和(hé)日(rì)常生(shēng)活中時β•(shí)刻保持警惕，最後才能(néng)如(rú)'♥≈願迎接新生(shēng)命的(de)到(dào)來(lái)。
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撰寫：愛(ài)笑(xiào)愛(ài)吃(chī)愛(ài)給身(shēnΩ∏ε )邊人(rén)種草(cǎo)的(de)欣欣子(εβ₩zǐ)
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