愛(ài)及恩全體(tǐ)祝大(dà)家(jiā)
阖家(jiā)幸福！春節快(kuài)樂(yuè)！
牛轉乾坤！财如(rú)牛毛！
新的(de)一(yī)年(nián)健康≥® 、平安、幸福！
春節阖家(jiā)團聚，也(yě)是(shì ¶<)最忙碌的(de)時(shí)候，節前要(yào)忙著(✘✔zhe)把工(gōng)作(zuò)完成，春節要(yào)忙著(zh'®÷e)走親訪友(yǒu)、聚會(huì)應酬，疲勞的λδ(de)身(shēn)體(tǐ)得(de)不(bù☆©)到(dào)休息，讓身(shēn)體(tǐ)長(cháng§≈)期屬于亞健康狀态。
不(bù)僅“假期綜合症”多(duō)發，春節前後，骨病♠•φ₹發病者也(yě)不(bù)同程度的(de)增多(duō)，不(b↑∑ù)少(shǎo)人(rén)出現(xiàn)頸椎腰椎痛、關節痛↔₹₩等症狀。
老(lǎo)年(nián)人(rén)手腳靈活性、協調性差，尤≥¶≥其是(shì)患有(yǒu)骨質疏松的(de)老(l¥☆↕ǎo)年(nián)人(rén)，大(d©&≤Ωà)掃除期間(jiān)輕微(wēi)的(d ε₹e)碰撞和(hé)跌倒都(dōu)可(kě)能(φ£ néng)導緻骨折。這(zhè)些(xiē)≥≥↕×其實都(dōu)跟缺鈣有(yǒu)很(hě™<γn)大(dà)關系。
鈣是(shì)人(rén)體(tǐ)中不(bù)可(kě)缺少(shǎo)的(∏>≥∞de)常量元素，是(shì)人(rén)體(≥★ $tǐ)中含量最多(duō)的(de)無機(jī)元素，鈣在人(r↑α★én)體(tǐ)內(nèi)重量超過1000g¥←，約占人(rén)體(tǐ)重量的(de)1.5%～2£∞.0%，其中99%的(de)鈣構成骨鹽，₩φ₩存在于骨骼和(hé)牙齒之中。
另外(wài)，1%的(de)鈣大(dà)多(duō$> )數(shù)呈離(lí)子(zǐ)狀态存在于軟↔>"&組織、細胞外(wài)液和(hé)血液中，和(hé)血循環中的(§± de)鈣不(bù)斷地(dì)進行(xíng)交換，保持著φγ(zhe)動态平衡。鈣既是(shì)身(shēn) ≥體(tǐ)的(de)構造者，構成人(rén)的(de)身(s≈≤hēn)體(tǐ)骨架，同時(shí)又(φ™€₹yòu)是(shì)身(shēn)體(tǐ)的(de)調節者，維持著(zhe)"∏人(rén)體(tǐ)的(de)正常運行(xíng)。
人(rén)的(de)一(yī)生(shēng)中都(d≥₹ōu)需要(yào)補鈣。因為(wèi)鈣元素是(shì)人(rén)體(tǐ)自(zì)身(shē←✘n)無法産生(shēng)、合成的(de)，隻能(néng)Ω∑ 通(tōng)過食物(wù)獲取，當膳食鈣攝入不(b≈<β$ù)足時(shí)，就(jiù)要(yào)及時(shí)補充 ✘。
從(cóng)胎兒(ér)第3個(gè)月(yuè)☆Ω開(kāi)始，胎兒(ér)對(duì)鈣的(de)需要(yào)量驟π↕§&然增加，母體(tǐ)低(dī)鈣将直接影(yǐng)★σ響胎兒(ér)的(de)發育。母體(tǐ)缺鈣，孕期會(huì)造成腿抽∞÷筋、流産、難産、骨盆畸形，甚至出現(xiàn)嚴重的(de)産科(kē)ε'₽并發症，嚴重危及胎兒(ér)和(hé)母親的(de)生(shēng)命。為(wφ♥èi)避免以上(shàng)問(wèn)題，孕期的( λde)鈣攝入量為(wèi)每日(rì)800～12♥↓00mg。
新生(shēng)兒(ér)期（出生(shēng)後28↑≈↕天內(nèi)）：此階段出現(xiàn)胎兒(ér)自(zì)生(shē≤✘€σng)的(de)低(dī)鈣期，以激發鈣的(de)∑φφ自(zì)穩系統的(de)啓動，此階段需要(yào)從(₩&cóng)母乳中攝取大(dà)量的(de)鈣營養，由于母乳中缺少(shǎ↑δ∞o)維生(shēng)素D，如(rú)在出生(shēng)2周後未及時(↕φ↔shí)補充，可(kě)能(néng)會(h'₹uì)出現(xiàn)低(dī)鈣、驚厥、哮∑γ€喘等危險症狀。
嬰幼兒(ér)期（出生(shēng)～3歲）：此階段為(wèi)人(rén)一(yī)生(≈✘αshēng)中代謝(xiè)最旺盛的(de)時(s hí)期，大(dà)腦(nǎo)和(hé)∏♦γ身(shēn)體(tǐ)迅速發育，乳牙長(cλ'↕ háng)出，此時(shí)體(tǐ)內(nè ♦± i)的(de)鈣量将直接影(yǐng)響到(dào✔π♠£)前期的(de)生(shēng)長(cháng)發育。如(rú)果缺鈣可(k€"♠ě)能(néng)出現(xiàn)出牙遲、厭(yàn)食、多(duō)汗等。α×♠
兒(ér)童到(dào)青少(shǎo)年(nián)期（3～18歲以↔φ←≥前）：此階段成長(cháng)速度較快(kuài)，腦(nǎo)的(de)重量增加 ♦←，腦(nǎo)的(de)內(nèi)部結構發育完全，恒牙長(cháng)出，©✔神經系統發育成熟。到(dào)青春期後骨骺逐漸閉合，身(shλ ēn)高(gāo)的(de)增長(cháng)開(k₽'Ωāi)始變慢(màn)并逐漸停止，補鈣錯(cuò)過這(zhè)個(gè♦λ ✔)階段，将直接影(yǐng)響到(dào)成年(nián)後的(de)健康≥≥狀态。
成人(rén)期（18～45歲）：此階段體(tǐ)內(nèi)骨鈣儲存達到(dào)最高(gāo)峰，但(dδ÷βàn)這(zhè)一(yī)時(shí)期工(gōng)作(zuò)、↓學習(xí)、生(shēng)活的(de)壓力加大(dà)，會(huì)←↕∞∑消耗掉體(tǐ)內(nèi)大(dà)量的(de)鈣，這(zh₽≤è)一(yī)時(shí)期如(rú)果不(bù)補鈣，将會(huε₽δì)引發各種老(lǎo)年(nián)性疾病。
中老(lǎo)年(nián)（45歲以後）：随著(zhe)年(nián)齡的(de)增長(cháng)，₩♦體(tǐ)內(nèi)大(dà)量的(de)鈣營養被消耗，老(lǎo)年∞>α(nián)人(rén)骨鈣丢失可(kě)達30% ₩¶Ω～50%。長(cháng)期地(dì)将骨鈣調入血液，可(kě)€↑能(néng)導緻血管、組織、細胞內(nèi)的(de)鈣量增加。随之，血管壁<←↕、心肌、腎髒中鈣淤積，造成多(duō)種Ω¥β老(lǎo)年(nián)性疾病。在此時(shí)，甲狀腺的(de)C細胞會($★βhuì)分(fēn)泌降鈣素促進骨鈣還(hái)原，在→±α還(hái)原過程中又(yòu)形成了(le)遊離(lí)鈣在大(dà)骨節邊©β緣的(de)異位沉積——骨質增生(shēng)。ε✘←∑
如(rú)何補鈣？
1 補鈣首先看(kàn)鈣源，安全是(shì)關鍵
鈣的(de)補充劑根據來(lái)源可(kě)分(fēn$ δ)為(wèi)兩大(dà)類：
無機(jī)鈣：碳酸鈣、氯化(huà)鈣、磷酸鈣等。
有(yǒu)機(jī)鈣：葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等。
常見(jiàn)鈣劑含鈣量和(hé)吸收率比較：
在含鈣量上(shàng)，無機(jī)鈣含鈣量比有(δ→yǒu)機(jī)鈣高(gāo)，在吸收效率上(shàng)，兩者₹Ω基本相(xiàng)差不(bù)大(dà)。在副作 λ∏±(zuò)用(yòng)上(shàng)，無機(jī§≥)碳酸鈣會(huì)消耗胃內(nèi)的(de)胃酸、産氣，長(cháng)期$ ≤ 服用(yòng)可(kě)能(néng)導緻胃內(nèi)的(de)PH&$≠值升高(gāo)，引起消化(huà)不(bù)良 ®λ×、嗝氣等不(bù)良反應。
因此在選擇上(shàng)，中老(lǎo)年(nián)人(rén)或有(yǒu)消♣±≈化(huà)不(bù)良、胃酸不(bù)足、慢(màn)←§性胃病人(rén)群建議(yì)選擇有(yǒu∑α∑©)機(jī)鈣如(rú)葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等鈣劑'≥，因為(wèi)有(yǒu)機(jī)鈣對(duì)胃酸依賴性低(dī₽≥≠)，溶解性更好(hǎo)，更利于人(rén)體(tǐ)吸收，更安π$↑✔全。
2 看(kàn)完鈣源，看(kàn)劑型
國(guó)際上(shàng)允許使用(α<¥"yòng)的(de)鈣營養強化(huà)劑₩ ¥♣有(yǒu)四十多(duō)種，劑型主要(yào)有(yǒu)固态σ€☆的(de)片劑、粉劑、沖劑、膠囊，及液态的(d©✘↓e)水(shuǐ)劑、乳劑等。成人(rén)可(kě)選擇可(kě)σ≤✘選擇片劑或膠囊劑等方便服用(yòng)的(de)€&δδ劑型，小(xiǎo)孩可(kě)選擇口服液或顆粒沖劑等易于小₹≤±(xiǎo)朋(péng)友(yǒu)送服的(de)劑型。Ω'₽
3 促吸收，防丢失
多(duō)曬太陽，紫外(wài)線能(néng)夠促進體(tǐ)內(nèi)> →≠維生(shēng)素D的(de)合成利于鈣的(de)吸收，因為(wè♣≥i)體(tǐ)內(nèi)VD的(de)多(duō)少(sh¶±∞ǎo)直接影(yǐng)響鈣的(de)吸收，所以多(duō)曬太陽，增加維 ♠Ω生(shēng)素D的(de)合成對(duì)補₩γ₩β鈣有(yǒu)十分(fēn)重要(yào )的(de)意義。
多(duō)運動，運動可(kě)使肌肉互相(xià ☆πng)牽拉，強烈的(de)刺激骨骼，加強血液ε≈循環和(hé)新陳代謝(xiè)，減少(shǎo)鈣質丢★♠ ₽失，推遲骨骼老(lǎo)化(huà)，同時(shí)有(yǒ¶↑↕u)利于人(rén)體(tǐ)對(duì)飲食中鈣的(d>≥$σe)吸收。
4 少(shǎo)量多(duō)次分(fēn)頓服用(yòng)
補鈣不(bù)是(shì)越多(duō)越好(hǎo€ )，重要(yào)的(de)是(shì)看(kàn)吸收，每次服∞"↔用(yòng)鈣超過200毫克時(shí)∞₽σ×，就(jiù)會(huì)降低(dī)吸收率。根據腸道(dà↔α'o)“高(gāo)攝入量低(dī)吸收，低(dī)攝入量高(gāo)吸收”的(Ω& de)特點，服用(yòng)鈣産品時(shí)，宜分(♥σ fēn)頓多(duō)餐服用(yòng)。适宜服用(yòng)鈣量©∏↓✘因人(rén)、因所處的(de)年(nián)齡☆→∏&階段而異，總體(tǐ)上(shàng)每頓的(de)≈™量一(yī)般在50～100mg內(nèi)比較适合。嬰幼₹σ✔兒(ér)每頓不(bù)超過50mg，成人(★φ±rén)及孕産婦每頓不(bù)超過100mg為(wè →∑λi)宜。并選擇在兩餐之間(jiān)服用(yòng)，以減少(shǎo)其©Ω€ 它食物(wù)的(de)幹擾。
撰寫：總是(shì)給大(dà)家(jiā)試喝(hē)新産品的(de÷₩≠≥)揭哥(gē)哥(gē)
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