生(shēng)活中一(yī)提到(dào)尿酸高(gā'βo)，大(dà)家(jiā)肯定會(huì)想到(dào)痛風(fēn±£¶≠g)，其實痛風(fēng)是(shì)尿酸高(↔®≥✔gāo)最常見(jiàn)的(de)并發症，而腎損傷、糖尿病、心腦(nǎε♦♣o)血管疾病也(yě)與血尿酸水(shuǐ)平φ¶✔高(gāo)有(yǒu)一(yī)定的(de)關系。作(zuò)ε≥≤為(wèi)代謝(xiè)類疾病，其不(bù)僅會( ∏←•huì)引起痛風(fēng)，對(duì)全身(shēn)都(d♠≥ōu)會(huì)造成損害。

  高(gāo)尿酸的(de)危害

面對(duì)任何酒，白(bái)紅(hóng)啤洋，一(yī)口都(d♦§ōu)别沾了(le)。尤其是(shì)啤酒，非常容易誘發痛風(fēng)，還(™✔"♣hái)會(huì)影(yǐng)響尿液排洩最終₩•§加重病情。

任何含添加糖的(de)飲料都(dōu)最好(hǎo)别喝(€≠↑hē)了(le)，其中含有(yǒu)大(dà)量果↓δ糖，研究發現(xiàn)果糖會(huì)明(míng)顯增÷±加尿酸水(shuǐ)平。鑒别飲料有(yǒ✔''u)沒有(yǒu)加糖可(kě)以看(kàn)配料表，有(yǒu '×→)沒有(yǒu)白(bái)砂糖、果葡糖漿、結晶果糖等之類的(de)東​≠‍(dōng)西(xī)。改喝(hē)無糖可(kě)" "樂(yuè)之類的(de)使用(yòng)λ≈人(rén)工(gōng)甜味劑增甜的(de)飲料，不(bù÷÷™∞)會(huì)升高(gāo)尿酸。

水(shuǐ)果是(shì)不(bù)是(shì)∑≥也(yě)不(bù)能(néng)吃(ch₩>βī)？其實隻要(yào)是(shì)完整水(shuǐ)果一(yī)口>σ一(yī)口啃著(zhe)吃(chī)下(xià)去(Ω  qù)，而不(bù)要(yào)榨汁、破壁之後吃(ch‌©∑∑ī)，那(nà)就(jiù)有(yǒu)細胞壁結構和(hé)膳食纖維護體(tε♣✘ǐ)。吃(chī)水(shuǐ)果，如(rú)果量控制(zhì)在《中國(g₹✔uó)居民(mín)膳食指南(nán)》推薦的(de)每天半斤這(zhè)個""≥™(gè)範圍內(nèi)是(shì)沒有(yǒu)大(dà)問(w‍"π èn)題的(de)。

肉和(hé)海(hǎi)鮮不(bù)是(shì&←γ)不(bù)能(néng)吃(chī)，但(dàn)是(shì)§σ↔要(yào)非常嚴格的(de)控制(zhì)攝入量，并且非常看(kàn)重✘₩處理(lǐ)方法。吃(chī)肉之前先充分(fēn)烹饪↔™α‍，可(kě)以把肉的(de)嘌呤煮一(yε€ī)部分(fēn)出去(qù)到(dào)湯裡(l↕$ ₩ǐ)，從(cóng)而顯著降低(dī)肉本身(shēn)的(×↓π±de)嘌呤含量，海(hǎi)鮮最好(hǎo₩" ™)不(bù)要(yào)生(shēng)吃(ch€≤ī)，盡量不(bù)要(yào)使用(yòng)動物(wù)內(nèi ☆φ₹)髒和(hé)濃肉湯。

雖然豆類含嘌呤高(gāo)，但(dàn)是(shì)豆制(zhì)>♠™品并不(bù)是(shì)，因為(wèi)處理(lǐ)過程中溶于水(shuǐ)§©α被脫掉了(le)，現(xiàn)有(yǒu)的(&γγde)研究證據還(hái)無法支撐“多(duō)吃(chī)豆制(z"✘λhì)品一(yī)定會(huì)升高(gāo)尿酸”，尤其是(sγ☆hì)豆漿嘌呤含量其實并不(bù)高(gāo)，優選無糖豆漿，最好(hǎo)是‍∑(shì)自(zì)己打的(de)，外(wài$₩↑∑)面買的(de)有(yǒu)很(hěn)多(duō)添¥™©加劑。

多(duō)喝(hē)白(bái)開(kāi)↓ 水(shuǐ)可(kě)以讓尿酸順利排出體₹ ↔(tǐ)外(wài)，一(yī)旦你(nǐ)确診，每天需要(y♠&ào)增加排尿量，那(nà)你(nǐ)的(de)飲水(shuǐ)量♥¶₹φ也(yě)要(yào)增多(duō)，每日(rì)最好(hǎo)2L以上(sh£§₹àng)。千萬不(bù)要(yào)等口渴再喝(hē)水(sβ♣↓εhuǐ)，口渴就(jiù)說(shuō)明(míng)你(nǐ)已經缺水(s★☆©huǐ)啦~