冬天真的(de)來(lái)了(le)！天氣越來(lái)越冷(lěng)φ↑<，加上(shàng)很(hěn)多(duō)人π®₩(rén)現(xiàn)在為(wèi)了(le)防止受寒感冒，會(hu↓♦±ì)減少(shǎo)戶外(wài)活動時(shí)間 ¥(jiān)，這(zhè)樣與陽光(gu♦÷āng)接觸的(de)時(shí)間(jiān)也(yě)大(dà)大(dà)∏γ縮短(duǎn)。這(zhè)樣間(jiān)接會(huì)導緻身(shēn♠α )體(tǐ)內(nèi)維生(shēng)素D缺乏，導δ↔緻鈣吸收不(bù)足，從(cóng)而影(yǐng)響骨骼生(shēn✔₹g)長(cháng)發育。
飲食不(bù)規律
長(cháng)期飲食結構的(de)不(bù)均 ₹衡，不(bù)愛(ài)吃(chī)蔬菜、牛奶、豆制(zhΩ♠ì)品。
重鹽重油
吃(chī)鹽太多(duō)，每吃(chī)下(xià)6g鹽，身(shēn)∏♠∑體(tǐ)就(jiù)會(huì)丢掉40-60mg的(de)鈣，如(r→$♦ú)果重口味又(yòu)不(bù)注意補¶β₹鈣，那(nà)會(huì)流失很(hěn§♥✘∏)多(duō)鈣。
盲目減肥
節食減肥，會(huì)讓身(shēn)體(tǐ)對(duì)≈✘φ鈣質的(de)攝入、吸收和(hé)存儲受到(dào)α±✘→打擊。
運動量太少(shǎo)
運動太少(shǎo)，運動可(kě)以促進骨骼利用(yòng)鈣，而不(bùε )運動會(huì)讓鈣的(de)利用(yòng)下(xià)降。
過度防曬
過度防曬，因為(wèi)曬不(bù)到(dào"')太陽導緻身(shēn)體(tǐ)缺乏自(zì)然合成的(de)維生(φ♥♠↑shēng)素D，影(yǐng)響鈣吸收，↔✔<✔影(yǐng)響骨骼和(hé)牙齒的(de)健康。
有(yǒu)人(rén)會(huì)問(wèn)：喝(hē↓ )骨頭湯是(shì)不(bù)是(shì)可(kě₽©'↕)以補鈣呀？
從(cóng)生(shēng)物(wù)↓γ的(de)角度來(lái)說(shuō)，骨★₽™頭裡(lǐ)的(de)确有(yǒu)大(d¥✘"à)量的(de)鈣質，但(dàn)它屬于生(shēn♣₽$>g)物(wù)鈣，再怎麽炖，其實也(yě)很(hěn)難熬出大(εσdà)量的(de)能(néng)被人(rén♥$↔↕)體(tǐ)很(hěn)容易吸收掉的(de)遊離(lí)鈣，所以喝♠★(hē)骨頭湯補鈣不(bù)怎麽靠譜，長(cháng)肉 ≥♦倒是(shì)很(hěn)有(yǒu)用(yòng)~
可(kě)以日(rì)常吃(chī)一(yī)些(xi$ ē)牛奶、酸奶、奶酪這(zhè)些(xiē)奶制(zhì™↔₹)品來(lái)補鈣，當然了(le)還(hái)有(yǒu)豆制(zhì)品、§✔☆芝麻醬、堅果、魚蝦貝類等等的(de)這(∏γ×zhè)些(xiē)海(hǎi)鮮也(yě)是(shì₩♦)可(kě)以的(de)。
深綠(lǜ)色蔬菜類的(de)鈣含量也(yě)很(hěn∑'∑)高(gāo)，比如(rú)菠菜、小(xiǎo)油菜、芥藍 π↔(lán)，而且這(zhè)些(xiē)蔬菜不(bù)但(dàn)含鈣•∞<δ高(gāo)，維生(shēng)素K、一(yī)些(xiē)礦物(wù)質（鎂∑$、鉀）含量也(yě)很(hěn)高(gāo)，不(bù)但×₩(dàn)營養，還(hái)可(kě)以促進人(ré&n)體(tǐ)對(duì)鈣的(de)吸收和(hé)利用(yòng)。
在食物(wù)補充不(bù)夠和(hé)吸收不(bù)好(hǎo)的σ☆(de)情況下(xià)，一(yī)般建議(yì)補充鈣劑，其實健康人(rén)可(kě)以一(yī)直補鈣，并且大(dà)家(↕ jiā)在35歲左右就(jiù)應該堅持長(cháng)期服∑✘£∞用(yòng)鈣劑，但(dàn)每天量不(bù)要(yào£$¥)過量，如(rú)果長(cháng)期過量會(huì)影(yǐng)響健康，®↔結石的(de)風(fēng)險會(huì)增加。
現(xiàn)在有(yǒu)碳酸鈣和(hé)有(yǒu)機(jī)鈣兩種鈣源。£•₹¥
愛(ài)及恩鈣咀嚼片采用(yòng)的(de)鈣原料是(shì)檸檬酸☆<↓∑鈣，檸檬酸鈣具有(yǒu)較好(hǎo)的φ★(de)溶解性、高(gāo)吸收利用(yòng)性、風(fēng)味↑α×好(hǎo)等優點，目前是(shì)國(guó)際上(shàng)最理 ≠(lǐ)想的(de)鈣營養強化(huà)劑。同時(shí)，檸檬酸鈣具α ∏₽有(yǒu)能(néng)防止骨質疏松症患者€Ω₹牙齒缺失同時(shí)不(bù)影(yǐng)響∑→鐵(tiě)鋅硒鎂等微(wēi)量元素的(de)吸收、不λ γ↔(bù)增加形成腎結石的(de)風(fēng)險、降低(dī♣≈)血壓、調節血脂、促進腸道(dào)健康 ×∏♠等重要(yào)生(shēng)理(lǐ)功能'☆ λ(néng)。檸檬酸鈣的(de)最大(dà)特征是(shì)✘♠♥≤被人(rén)體(tǐ)攝取的(de)鈣具有(yǒu)很 "©(hěn)高(gāo)的(de)吸收率。×♣δ©
并且愛(ài)及恩鈣咀嚼片添加了(le)L-蘋果酸，有'₹(yǒu)效促進鈣吸收，吸收率與可(kě)溶性都(dōu)遠(yuǎn)遠(yuǎ±®£n)高(gāo)于目前市(shì)場(chǎng)上(shàng)的(de)傳₩↑π統性碳酸鈣産品，其鈣吸收利用(yòng)率比碳酸鈣高(gāo)4φγ0%左右，且不(bù)刺激腸胃，不(bù)易引起便秘，易于為≤♥σ↔(wèi)人(rén)體(tǐ)吸收。
撰寫：愛(ài)笑(xiào)愛(ài)吃(chī)愛(≈ ®ài)給身(shēn)邊人(rén)種草(cǎo)的(de)欣欣子(zǐ)
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