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世界杯┃熬夜看(kàn)球,你(nǐ)們睡(shuì)了(le)嗎(ma)?★©

發布時(shí)間(jiān):2022-12-12 &nbs☆♣p;    &nb¶©sp;   浏覽量:1556



四年(nián)一(yī)次的(de)世界杯誰想錯(≤>¶cuò)過

哪位真球迷昨晚沒熬到(dào)2:00

人(rén)生(shēng)無非就(jiù)這(zhè)點小©∏≥→(xiǎo)樂(yuè)趣

更何況

今年(nián)還(hái)是(shì)諸神黃(huáng)昏≤©之戰

當然要(yào)堅守啦





長(cháng)期熬夜的(de)危害  



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1

記憶力下(xià)降


晚上(shàng)保持興奮,會(huì)導緻白(bá×↑✘i)天很(hěn)疲憊,從(cóng)而出現(xiàn)頭昏腦(nǎ¥ε÷πo)漲、記憶力衰退、注意力不(bù)集中等狀況&δ<©。

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2

皮膚受損


長(cháng)時(shí)間(jiān)熬夜,會₹≈λ(huì)使皮膚變得(de)幹燥、彈性差、‍"©₹發黃(huáng)無光(guāng)、暗(àn)瘡痘痘、閉口粉↕≤' 刺等。

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3

身(shēn)材走樣


熬夜會(huì)影(yǐng)響瘦體(tǐ)επ素分(fēn)泌,不(bù)利于脂肪分(fēn)解。而且,熬夜吃(chī)∏¶宵夜,會(huì)很(hěn)難難難消化(huπ♠à)!隔日(rì)早晨還(hái)會(huì)食欲不(bù)§'振,長(cháng)久以往下(xià)去(q↓ ù)會(huì)營養不(bù)均衡,引起肥₹±↑♠胖。

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4

腸胃危機(jī)


胃腸道(dào)得(de)不(bù)到(dào)休息,就(jiù)會(huì)&↔•影(yǐng)響其修複。胃液分(fēn)泌不(bù)正常↕☆♣,容易導緻胃黏膜糜爛、潰瘍。

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5

免疫力降低(dī)

熬夜會(huì)讓自(zì)身(shēn)免疫力下(xià)降 ↑₹,出現(xiàn)疲勞、精神不(bù)振® 、易感冒、易過敏等狀況。




    熬夜後怎樣“滿血複活”?  



PART
01  提高(gāo)代謝(xiè)


多(duō)滋補促代謝(xiè)。魚湯、骨頭湯、雞湯都(dōu)不(b $‍ù)錯(cuò),通(tōng)過內(nèi)在進補能φ✔γ≠(néng)滋養肌膚。熬夜後,人(rén)的(de)新陳代↕>謝(xiè)會(huì)變慢(màn),臉色差,無法吸收保養品,不(bù)妨以∑φ<γ按摩的(de)方式刺激耳後至下(xià)颌和(hé)腋下(xià)♠λ✘ 的(de)淋巴結,促進淋巴循環,促進肌膚的(de)新陳代謝(xièλδ )
PART
02  要(yào)吃(chī)早餐


熬夜後吃(chī)頓早餐很(hěn)重要(yào)。早上(s ↕£hàng)适當進食,可(kě)以改善情緒,提高(gāo)認知(zhī)≤↑☆能(néng)力。牛奶、燕麥、豆類、水(shuǐ)果等,可( ≥kě)以吃(chī)得(de)豐富些(xi§¶®ē),但(dàn)不(bù)要(yào)高(gāo)糖多(d≥₩uō)油,這(zhè)樣會(huì)讓人(r£'én)白(bái)天更疲憊。
PART
03  午休補眠


每天中午可(kě)以午休補眠。熬夜之後,可(kě)以利用(y"$òng)中午休息時(shí)間(jiān€₹★)打個(gè)小(xiǎo)盹,補充一(yī)下¶♥↕(xià)睡(shuì)眠。但(dàn)是(shì)也( ↔yě)千萬不(bù)要(yào)睡(shuì)太久,這(zhè)樣會(Ω"‌huì)影(yǐng)響到(dào)晚上(shàng)的(de)§'休息時(shí)間(jiān),免得(de)到(dào)時↕↔‌α(shí)候拆東(dōng)牆補西(xī)牆,又(yòu)睡(shuì>•)不(bù)著(zhe)了(le)。
PART
04  調整時(shí)差


恢複睡(shuì)眠最重要(yào)。改變一(yī)貫的(de)睡(s$φhuì)眠時(shí)間(jiān)會(huì)打亂生÷σ™(shēng)理(lǐ)時(shí)鐘(zhōng),在恢複原本睡(sh≠∑uì)眠習(xí)慣時(shí),無論前一(yī)☆₽‍晚多(duō)晚睡(shuì),第二天都(dōu)要(yào)同一(yī)✔₹ 時(shí)間(jiān)段起來(lái),不(bù)能(n÷ éng)貪睡(shuì)。晚上(shàng)睡(shuì)不(bù"&→)著(zhe),也(yě)可(kě)以躺在床上(shàng)閉目養神。
PART
05  運動緩解精神


可(kě)以去(qù)戶外(wài)鍛煉,呼吸新鮮空(kōng)氣。熬夜後,多↓β→↓(duō)走走多(duō)運動,改變熬夜帶來(lái)的(de)萎靡不(b£σ™≠ù)振的(de)狀态。


看(kàn)完球

心潮澎湃 回味不(bù)已

翻來(lái)覆去(qù)還(hái)在為(wèi)剛進的(de)球激動

還(hái)是(shì)在看(kàn)到(dà♠₽o)大(dà)冷(lěng)門(mén)結果而震驚

球當然是(shì)要(yào)看(kàn)

身(shēn)體(tǐ)也(yě)要(yào)好(hǎo)好(hǎ λ×"o)休息

瘋狂安利愛(ài)及恩褪黑(hēi)素維生(shēng)素B6片

給熬夜看(kàn)世界杯的(de)你(nǐ)補充能(néng) →♠←量





愛(ài)及恩褪黑(hēi)素維生(shēng ≈£¶)素B6片


愛(ài)及恩看(kàn)到(dào)很(hěn)多® ‌"(duō)足球愛(ài)好(hǎo)者們最近(jìn)睡(↑↓Ωshuì)不(bù)著(zhe)的(de)苦楚,β≠特地(dì)推出褪黑(hēi)素維生(shēng)素B6片,每片含量都(σ<dōu)是(shì)經過研發人(rén)員(yuán)多(duō)§ 次實驗選擇出的(de)最佳配比。并且獲有(yǒu)國(guó)家(jiā)食¶$品藥品監督管理(lǐ)局批準的(de)保健食品标志(zhì)——“藍(lán)β☆→帽子(zǐ)”。

看(kàn)完球吃(chī)一(yī)粒,眼皮很(hě≈↔ n)快(kuài)就(jiù)會(huì)打架了(le)。睡(shuì <£∑)個(gè)好(hǎo)覺,才能(néng)放(fàng)松身(shē≠★↕™n)心呀!而且0依賴!0副作(zuò)用¥≠©•(yòng)!這(zhè)還(hái)不(bù)趕緊碼住!"™



你(nǐ)為(wèi)足球加油
愛(ài)及恩守護你(nǐ)的(de)健康



撰寫:愛(ài)笑(xiào)愛(ài)吃(chγ ←γī)愛(ài)給身(shēn)邊人(rén)§♦'​種草(cǎo)的(de)欣欣子(zǐ)

圖片來(lái)源于網絡


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