生(shēng)命是(shì)母親給我的(de)。我∏之能(néng)長(cháng)大(dà)成人(rén₩Ω)，是(shì)母親的(de)血汗灌養的(de)。我₹ §之能(néng)成為(wèi)一(yī)個(gè)不(bù)十分(fēn)壞∑↓≥的(de)人(rén)，是(shì)母親感化(huà)的(de)。我的↑★"<(de)性格，習(xí)慣，是(shì)母親傳給的(de≥β♦)。
₩¥ &n∏★bsp; &n∑∏bsp; &nbs ≠≤p; &n≠±γbsp; &nb€₽sp; &nb¶σsp; ✔&✔™; $•♦δ; >♣ ♠<₽$ π£$<; $γ; &nb✘α♠sp; ↓β; &nbs≈↕p; &n✘bsp; &≠ π•nbsp; &nbs§'δp; &nbs®§↔&p; $€; &↓→nbsp; £®±; ——老(lǎo)舍《我的(de)母親》
立夏之後，氣溫就(jiù)開(kāi)始逐漸升高(gā≤←£≥o)，人(rén)體(tǐ)新陳代謝(xiè)旺盛，∏£§♣出汗量也(yě)就(jiù)更大(dà)，這(zhè)樣體(tǐ)φ↔內(nèi)的(de)鈣元素會(huì)随汗液大(dà)量排∏♠出。其實夏天充沛的(de)陽光(guāng)是(shì)σ☆≤∑補鈣的(de)好(hǎo)時(shí)機(jī)，♠α↓陽光(guāng)下(xià)皮膚可(kě£ε)以合成維生(shēng)素D，從(cóng)而促進鈣的(de)吸收。但αλ(dàn)是(shì)女(nǚ)性從(c$óng)35歲左右骨密度便開(kāi)始下(x♠>¶ià)降，母親節快(kuài)到(dào)了(le)，媽(m☆Ωπ$ā)媽(mā)們是(shì)否需要(yào)補鈣呢(ne)？
女(nǚ)性身(shēn)體(tǐ)的(d♠Ω✔e)鈣更易流失
研究表明(míng)，女(nǚ)性擁有(yǒu)的(de)骨質比男(nán)&性要(yào)少(shǎo)25%，其中一(y≈λī)個(gè)原因就(jiù)是(shì)睾丸激素這(zhè)種男(nán)×≥性性激素的(de)作(zuò)用(yòng)，睾丸激素可(kě)以刺激→ 骨骼和(hé)肌肉的(de)生(shēng)長(★γ cháng)。并且男(nán)性和(hé)女(n¶πǚ)性的(de)骨密度均在35歲左右開(kāi)始下(xià)降，但(dàn✘≤)是(shì)女(nǚ)性的(de)骨密度×∑©流失速度幾乎是(shì)男(nán)性的(de)3倍，特㧣别是(shì)女(nǚ)性絕經之後，由于雌激素的(de)缺失，"✘©更是(shì)加快(kuài)了(le)骨密度σ★•的(de)流失，随著(zhe)年(nián±♥♦Ω)齡增長(cháng)，男(nán)女(nǚ)間(jiān)骨密度相™ (xiàng)差越來(lái)越大(dà)。因此，←各種生(shēng)理(lǐ)特點使得(de)女(nǚ)性更容易缺鈣。
合理(lǐ)補鈣
日(rì)常食補
• 乳制(zhì)品
建議(yì)日(rì)常補充含鈣量高(g©"¥āo)且易被人(rén)體(tǐ)吸收的(de)牛奶€♣，奶制(zhì)品如(rú)酸奶、奶酪也'α(yě)可(kě)以。
• 綠(lǜ)葉蔬菜
綠(lǜ)葉蔬菜含鈣量高(gāo)，但(dàn)蔬菜中的(de)植酸草(cǎ∏ ↕o)酸會(huì)影(yǐng)響鈣的(de)吸收，♠©≈建議(yì)焯水(shuǐ)後食用(yòng)。
• 豆制(zhì)品
各類豆制(zhì)品和(hé)蝦皮等也(§≤yě)含豐富的(de)鈣。
良好(hǎo)的(de)生(shēng)活方式←₹→
• 适量運動
長(cháng)期缺乏運動會(huì)增加骨丢失。要(™✔yào)适量規律運動。
• 多(duō)曬太陽
适當多(duō)曬太陽可(kě)以幫助皮膚合成維生(shēng)素D，促進÷☆≤₹鈣吸收。
• 遠(yuǎn)離(lí)不(bù)良飲食
清淡飲食，少(shǎo)吃(chī)加工(gōng)肉制(zhì)品、蘸料♣Ω、腌菜等高(gāo)鹽食物(wù)和(hé)高(gāo)油β✔脂食物(wù)，避免增加鈣流失和(hé)影(yǐng)響鈣吸收、飲料中磷§≥✘ε酸鹽、精制(zhì)糖妨礙鈣吸收，加速鈣流失。補鈣時(shí★∞>)要(yào)嚴格控制(zhì)飲料、甜食的(de)攝入。☆γ為(wèi)控制(zhì)體(tǐ)重随意節食，以水(shuǐ)果代替主食，∑€→§也(yě)會(huì)導緻鈣攝入量不(bù)足。
補充鈣劑
在食物(wù)補充不(bù)夠和(hé)吸收不(bù)好ε $(hǎo)的(de)情況下(xià)，一(y > ī)般建議(yì)補充鈣劑，其實健康人(rén)可(kě)以一(♠α₹yī)直補鈣，并且女(nǚ)性在35歲左右就(jiù)應該堅持長(✘λ→cháng)期服用(yòng)鈣劑，但(dàn)每天量>®不(bù)要(yào)過量，如(rú)果長(cháng)期過量β₩ 會(huì)影(yǐng)響健康，結石的(de)風(fēng)險會'<(huì)增加。
如(rú)何選擇“優質鈣”
現(xiàn)在有(yǒu)碳酸鈣和(hé)有(× yǒu)機(jī)鈣兩種鈣源。愛(ài)®∞&✔及恩鈣咀嚼片采用(yòng)的(de)鈣原料是(shì)檸檬酸鈣，檸檬酸鈣具↓σ✘有(yǒu)較好(hǎo)的(de)溶解性、高(gā₹↓→o)吸收利用(yòng)性、風(fēng)味好(hǎo)等優點，目前是(s &£hì)國(guó)際上(shàng)最理¥δ£(lǐ)想的(de)鈣營養強化(huà)劑。同時ε↓←(shí)，檸檬酸鈣具有(yǒu)能(néng'£)防止骨質疏松症患者牙齒缺失同時(shí±Ω)不(bù)影(yǐng)響鐵(tiě)鋅硒鎂等微(wē<₩i)量元素的(de)吸收、不(bù)增加形成腎結石的(de)風(fēn✘♥g)險、降低(dī)血壓、調節血脂、促進腸道(dào)健康等重要(y©£πào)生(shēng)理(lǐ)功能(néng)↓↑。檸檬酸鈣的(de)最大(dà)特征是(shì)被人(rén) ≈體(tǐ)攝取的(de)鈣具有(yǒu)很(hěn)高(gāo)的(✘•↕de)吸收率。
并且愛(ài)及恩鈣咀嚼片添加了(le)L-蘋果酸↓←，有(yǒu)效促進鈣吸收，吸收率與可(kě)溶性都(dδγ¥ōu)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高(gāo)于目前市(shì) ✔₹≈場(chǎng)上(shàng)的(de)傳π♠♣統性碳酸鈣産品，其鈣吸收利用(yòng)率比碳酸鈣高(g±π £āo)40%左右，且不(bù)刺激腸胃，不(bù)易引起便秘，易于為™ ®₩(wèi)人(rén)體(tǐ)吸收。
沒有(yǒu)一(yī)個(gè)女(nǚ)性生(shēng)來(l≠☆≠ái)就(jiù)會(huì)做(zuò)母親，在這(zh♦σè)個(gè)屬于她(tā)們的(de)節日(rì)裡(lǐ)，愛(ài)及恩® 真誠地(dì)祝願每一(yī)位母親幸福快(ku✘λ•Ωài)樂(yuè)，謝(xiè)謝(xiè)你(nπ ǐ)們的(de)勇敢與付出。同時(shí)，希φ 望大(dà)家(jiā)能(néng)夠多(duō)多(σ™↕duō)對(duì)媽(mā)媽(mā)說(shuō)“愛(ài)你( ₹nǐ)”，不(bù)隻是(shì)在母親節~
撰寫：愛(ài)笑(xiào)愛(ài)吃(chī)愛(àγ←i)給身(shēn)邊人(rén)種草(cǎo)的(de)欣欣子(zǐ) ∞→★
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