懷孕後，總能(néng)聽(tīng)到(dào <)親戚們的(de)各種經驗和(hé)建議(yì)，“要(yào)多₹✘(duō)喝(hē)雞湯、骨頭湯、吃(chī)營養α♥品、保健品......”生(shēng)怕給孩子(zǐ)βδ缺營養。但(dàn)是(shì)，吃(chī)了↔δσδ(le)這(zhè)些(xiē)真的(de)能(néng)給寶寶補充營養嗎€ ✔₹(ma)？
所以孕期到(dào)底應該怎麽補？補多(duō)少(sh'±φπǎo)？
準爸(bà)準媽(mā)早知(zhī)道(dào)：礦物(w♠♥₽ù)質及維生(shēng)素是(shì)維持機(jī)體(tǐ)正常功能(n→ ₹→éng)所必需的(de)營養素也(yě)是(shì€↑σ±)胎兒(ér)生(shēng)長(cháng)發育中必不( ¥bù)可(kě)少(shǎo)的(de)。孕婦缺少(s≤♠εhǎo)維生(shēng)素礦物(wù)質會(huì)引起機(jī)✘♦ ★體(tǐ)代謝(xiè)紊亂，進而導緻胎兒(ér)••πφ畸形、胎兒(ér)發育異常等情況。
孕初期-葉酸不(bù)能(néng)少(shǎo)
孕婦是(shì)葉酸缺乏的(de)高(gāo)危人(rén®∞')群，孕婦缺乏葉酸可(kě)導緻先兆子(zǐ)痫、胎盤早剝的(de)發生(shēn≈♥g)率增高(gāo)。快(kuài)速生(sh±<↑ ēng)長(cháng)的(de)胎兒(ér) ¶α♥DNA合成、胎盤、母體(tǐ)組織和(hé÷&)紅(hóng)細胞增加都(dōu)需要(yào)葉酸。
已經證實，孕早期的(de)葉酸缺乏是(shì)導緻胎↑₩兒(ér)神經管畸形的(de)主要(yàφ ↓≠o)原因。這(zhè)種畸形的(de)發生(shēng)通(tō✔₽ng)常在妊娠的(de)前28天，多(d& ₹πuō)數(shù)孕婦此時(shí)還(hái)沒有(yǒu)意識α♦β$到(dào)自(zì)己已經懷孕。
所以，婦女(nǚ)于孕前1個(gè)月(yuè)至孕早期3σ₩ 個(gè)月(yuè)內(nèi)應每月(yu¥ε♠↔è)增補葉酸，可(kě)有(yǒu)效降低(d∞↕©ī)神經管畸形的(de)發生(shēng)率。所♣以準媽(mā)媽(mā)們攝入充足的(de)→葉酸，是(shì)胎兒(ér)發育成長(cháng)的(de)必要(y∞←↑ào)條件(jiàn)。
孕中期-補鐵(tiě)是(shì)王道(dào)
鐵(tiě)是(shì)組成血紅(hóng)蛋白(bái)的(de)£←↔重要(yào)物(wù)質，妊娠中晚期孕婦血容量和← (hé)紅(hóng)細胞數(shù)量增多(du← <ō)，胎兒(ér)及胎盤組織生(shēng)長(cháng)也(yě)需要(<δ•yào)鐵(tiě)。充足的(de)鐵(tiě)元素，∞↓→γ可(kě)預防早産、流産，也(yě)滿足孕期血紅(hóng)蛋白β© (bái)合成增加和(hé)胎兒(ér)鐵(tiě)儲備的(de)需要(yào↕σ&)，孕期應常吃(chī)含鐵(tiě)豐富的(de)食物(wù)。
而且胎兒(ér)的(de)生(shēng)長(cháng)發育主✘≥要(yào)依靠母體(tǐ)胎盤傳送營養物(wù)質，孕中期以後，由于血容量★•的(de)增多(duō)，大(dà)部分(fē∑βn)孕婦會(huì)出現(xiàn)生(shēn♥≤₹♠g)理(lǐ)性貧血。
若膳食中含鐵(tiě)豐富的(de)動物(wù)性食物(wù)不(bù)足，容↑β✔§易造成胎盤血紅(hóng)蛋白(bái)®∏₽<缺失，胎兒(ér)出生(shēng)後會(hu₩ασì)出現(xiàn)發育不(bù)良，記憶力下(xià)降，甚至智力下(xγ±∞ià)降的(de)可(kě)能(néng)。孕婦需要(yào)補鐵(tiě)來(lái)供應正在發育的(de)寶寶✔≈♥♥和(hé)胎盤。
孕後期-鈣足寶寶壯
WTO發布的(de)《孕婦補鈣指南(nán)》明(míng)确指出¶↓ε補鈣應作(zuò)為(wèi)産前保健的(de)一(yī)個(gè)重要(yà"←o)部分(fēn)，因适量補鈣可(kě)有(yǒu)效預防孕婦（特别是(sh∞₩$ì)有(yǒu)妊娠期高(gāo)血壓較高(gāo∞')風(fēng)險者）發生(shēng)子(zǐ)痫前期。胎兒∑£¥♣(ér)骨骼生(shēng)長(cháng)需要(yào)随孕期逐漸增加，≥λ鈣需要(yào)量也(yě)随之增加。如(r≤®ú)孕婦鈣營養缺乏，母體(tǐ)會(huì)α$動用(yòng)自(zì)身(shēn)骨骼©∏中的(de)鈣維持血鈣濃度。
鈣的(de)補充是(shì)貫穿于整個(gè)孕期始終，尤其是(shì)懷孕後 ×≠期，胎寶寶的(de)骨骼和(hé)牙齒生(shδδσ¥ēng)長(cháng)得(de)特别快($"kuài)，是(shì)迅速鈣化(huà)時(s≈₽£♠hí)期，對(duì)鈣質的(de)需求簡直是(sh×₩ ì)劇(jù)增。并且孕媽(mā)的(de)體(tǐ)力和(hé©₹♦♣)營養的(de)消耗會(huì)大(dà)大(dà)增₽♠加，對(duì)因此準媽(mā)媽(mā)每天都(dōu)需要(yàλ¥'o)補鈣，但(dàn)是(shì)鈣的(de)選擇是(↕δ'shì)很(hěn)重要(yào)的(de ☆₩)。
愛(ài)及恩葉酸鈣鐵(tiě)片采用(yòng)的(de)鈣源是(shì> ∏δ)檸檬酸蘋果酸鈣，檸檬酸蘋果酸鈣是(shì)由碳酸鈣，檸檬酸和(hé)蘋果酸按照(zhàα✘★o)一(yī)定比例反應生(shēng)成的€β'(de)有(yǒu)機(jī)酸複合物(wù)，檸λα↕檬酸蘋果酸鈣具有(yǒu)較好(hǎo)的(de)溶解性α¶、高(gāo)吸收利用(yòng)性、風(fēng)味好(hǎo)等優點，目前是(shì)國®εε♠(guó)際上(shàng)最理(lǐ)想的(de)鈣營養強化(huà)劑。
同時(shí)，檸檬酸蘋果酸鈣具有(yǒu)能(néng)防$α§Ω止骨質疏松症患者牙齒缺失，同時(shí)不(bù)影(•≠§yǐng)響鐵(tiě)鋅硒鎂等微(wēi)量元素的(de✔®)吸收、不(bù)增加形成腎結石的(de)風(fēng)險、降低(dī)血壓、Ω'γ調節血脂、促進腸道(dào)健康等重要(yà"≤₩o)生(shēng)理(lǐ)功能(néng)。
檸檬酸蘋果酸鈣的(de)最大(dà)特征是(shì)被人(r駶n)體(tǐ)攝取的(de)鈣具有(yǒu)很(hěn)高¶$♥Ω(gāo)的(de)吸收率。鈣通(tōng)常會(huì)阻礙其$♠♣γ他(tā)礦物(wù)質的(de)吸收。而檸檬酸蘋果酸鈣卻能(★≥↕¶néng)減低(dī)對(duì)鐵(tiě)吸收的(de)阻礙。
懷孕是(shì)一(yī)個(gè)非常幸福且複雜(zá)的(d↓×₩e)過程，為(wèi)了(le)能(néng)₽ελ"成功妊娠，準媽(mā)媽(mā)們一(yī)定要(y♥™αλào)注意日(rì)常飲食以及微(wēi)量營養素的(de)補充。
撰寫：愛(ài)笑(xiào)愛(ài)吃(chδλ§ī)愛(ài)給身(shēn)邊人(rén)種草(cǎo)的(dσ≠✘e)欣欣子(zǐ)
圖片來(lái)源于網絡
