在日(rì)常生(shēng)活中，我們曬太陽、看(kà∞≈n)電(diàn)視(shì)、乘飛(fēi)機(jī)≥β>‍、拍(pāi)X光(guāng)片等，都(dōu)會(huì)受到(dào)一(y€↔δī)定的(de)輻照(zhào)。隻是(shì)生↓€(shēng)活中的(de)輻射都(dōu)是(shì  $)微(wēi)量的(de)，且各類輻射的(de)本質不(bù)相(♥♣↓ xiàng)同，不(bù)是(shì)每種輻射都(dōu)有(yǒ↔♣•u)緻癌風(fēng)險。但(dàn)是(shì)，即便沒有(yǒu)∞σ'較深的(de)緻癌風(fēng)險，日(rì)積月(yuè)累也(yěβ‌×δ)不(bù)是(shì)小(xiǎo)事(shì)。人(rén)們如(≠®rú)果長(cháng)時(shí)間(↓✘♦jiān)接觸電(diàn)腦(nǎo)、手機(jī)等電(diàn)磁輻射，也(yě)會(huì)影(yǐλ§ng)響人(rén)體(tǐ)循環、抵抗力、生(shēng)殖和(hé)代謝>δ•(xiè)功能(néng)，對(duì)腎、視(shì)力、皮膚的(de≈&δ)負面影(yǐng)響尤其嚴重，因此我們應該通(tōng)​∏∏≤過采取一(yī)些(xiē)相(xiàng)應措施來(lái)防止和(hé)★<♠÷減少(shǎo)對(duì)我們人(rén)體(tǐ)的(d¶✔e)傷害。

硒能(néng)增強機(jī)體(tǐ)免疫力，有(yǒu)助于減少(shǎo)輻射損傷。富硒食物(wù)包括蘑菇、黑(hēi)木(mù)耳、蛋類、動物(wù)內(nèi)髒、大(dà)蒜和(hé)核桃等，适當補充能(néng)減少(shǎo)輻射損傷。其中黑(hēi)木(mù)耳中的(de)膠質還(hái)可(kě)吸附殘留在人(rén)體(tǐ)消化(huà)系統內(nèi)的(de)灰塵、雜(zá)質及放(fàng)射性物(wù)質，集中排出體(tǐ)外(wài)，起到(dào)清胃、滌腸、防輻射的(de)作(zuò)用(yòng)。

優質蛋白(bái)質中含有(yǒu)的(de)氨基酸模式接近(jìn)人(rén)體(tǐ)蛋白(bái)質組成的(de)模式，非常容易被人(rén)體(tǐ)吸收利用(yòng)。肉、蛋、酸奶、牛奶可(kě)以減輕放(fàng)射損傷，促進輻射後小(xiǎo)腸吸收功能(néng)障礙的(de)恢複，增強機(jī)體(tǐ)對(duì)輻射的(de)抵抗力。

茶多(duō)酚能(néng)清除機(jī)體(tǐ)內(nèi)自(zì)由基，減輕細胞氧化(huà)損傷，有(yǒu)助于減輕各種輻射對(duì)人(rén)體(tǐ)的(de)不(bù)良影(yǐng)響。富含茶多(duō)酚的(de)食物(wù)包括綠(lǜ)茶、紅(hóng)茶、黑(hēi)茶、白(bái)茶、蘋果、甘藍(lán)、花(huā)椰菜、草(cǎo)莓、黑(hēi)莓等。其中綠(lǜ)茶、黑(hēi)茶和(hé)白(bái)茶的(de)茶多(duō)酚含量最高(gāo)。

番茄紅(hóng)素是(shì)抗氧化(huà)能(néng)力極強的(de)類胡蘿蔔素，具有(yǒu)極強的(de)清除自(zì)由基的(de)能(néng)力，具有(yǒu)提高(gāo)免疫力，抗輻射的(de)作(zuò)用(yòng)。常見(jiàn)食物(wù)有(yǒu)番茄、木(mù)瓜、葡萄、桃、西(xī)瓜和(hé)蔓越莓等都(dōu)含有(yǒu)番茄紅(hóng)素，能(néng)夠幫你(nǐ)抗輻射。

常見(jiàn)水(shuǐ)果如(rú)柑橘類、香蕉、草(cǎo)莓、蘋果和(hé)山(shān)楂等含果膠比較多(duō)，具有(yǒu)防輻射的(de)作(zuò)用(yòng)，可(kě)帶走身(shēn)體(tǐ)的(de)放(fàng)射性元素。研究顯示蘋果半成熟時(shí)防輻射作(zuò)用(yòng)更好(hǎo)。

富含抗氧化(huà)物(wù)質的(de)食物(wù)像油菜、芥菜、卷心菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜等都(dōu)有(yǒu)防輻射損傷的(de)功能(néng)。如(rú)胡蘿蔔不(bù)僅富含花(huā)青素，還(hái)含有(yǒu)大(dà)量的(de)胡蘿蔔素，及植物(wù)纖維，能(néng)增強機(jī)體(tǐ)免疫，幫助清除體(tǐ)內(nèi)毒素，起到(dào)抗輻射的(de)作(zuò)用(yòng)。