由于腎髒位于腰部，因此坐(zuò)著(zhe)不(bù)走路₩>☆(lù)等習(xí)慣會(huì)削弱腎髒的(de)功能(nαφ∞¥éng)。所以，如(rú)果你(nǐ)花""• (huā)很(hěn)多(duō)時(shí)間(jiān)坐(zu♦☆ò)著(zhe)，可(kě)以每小(xiǎo)時(shí)站(zhà•<n)起來(lái)一(yī)次，做(zuò)一(yī)些(xiēπ<☆)呼吸和(hé)伸展運動。此外(wài)，中醫↔≥∑(yī)認為(wèi)呼吸吸收可(kě)以充滿大(&¥¶dà)氣的(de)能(néng)量并将其轉化(h ₽✘uà)為(wèi)身(shēn)體(tǐ)的(de)能(néng)量。站(zh¶'àn)起來(lái)時(shí)深呼吸，深呼吸的(de)關鍵是(s♣±♠hì)完全呼氣。當感受到(dào)胃下(₽ <$xià)沉時(shí)，再慢(màn)慢(↔☆màn)地(dì)通(tōng)過你(nǐ)的(de)£₹≠λ嘴呼氣。
太陽是(shì)“歡樂(yuè)”之源，是(shì)萬物(w>×ù)活動之源。如(rú)果天氣好(hǎo)，可(kě£≥ )以嘗試日(rì)光(guāng)浴。特别是(shì)背側有(yǒuπ✔§)很(hěn)多(duō)吸收陽光(guāng)的(de)穴位。曬後背的(de® )話(huà)身(shēn)體(tǐ)很(hěn)容易變暖。但(dàn>•)是(shì)日(rì)光(guāng)浴的(de)同時(shí↕Ω§)，千萬不(bù)要(yào)曬傷哦~
如(rú)果一(yī)直喝(hē)冰水(shuǐ)，內(nèi)髒就(jiù✔γ$)會(huì)變冷(lěng)，這(zhè)樣是(sh≤↑ì)負責消化(huà)的(de)脾變弱的(de)原因。消化(huà)不(b★↔€ù)了(le)就(jiù)意味著(zhe)吸收不(bù)了(le)營養，容易疲γ→倦，沒有(yǒu)精神。特别是(shì)冬天↔↑₽，要(yào)避免攝入比體(tǐ)溫還(hái)冷(lěng↓φ≥)的(de)水(shuǐ)分(fēn)。
出現(xiàn)盜汗、口渴、臉上(shàng)潮熱(rè)★↔♥✘或上(shàng)火(huǒ)的(de)症狀是(shì)被稱為(wèi)“陰虛 ✘ ”滋潤不(bù)足的(de)症狀。幹燥的(de)冬天會λ♠™(huì)想多(duō)攝取水(shuǐ)分(fēn)，但(dàn)比起 ©✘飲料，還(hái)是(shì)多(duō)吃(chī)以下(xià)食≠↔物(wù)，從(cóng)體(tǐ)內(nè'λ×i)開(kāi)始滋潤身(shēn)體(tǐ)→₹吧(ba)。推薦白(bái)菜、豆腐、蛤仔、蓮藕、木(mù)耳等。
維生(shēng)素C有(yǒu)助于增≈₽強免疫力，防止細菌、病毒侵襲人(rén)體(tǐ)，除攝入•↓&₹橙子(zǐ)、青椒、蘿蔔纓、猕猴桃等常見(jiàn)富含<↔✔維生(shēng)素C的(de)果蔬外(wài)，還(hΩ♥☆←ái)可(kě)多(duō)補充薯類、鮮棗等食物(wù)。
光(guāng)著(zhe)腳的(de)話(huà)，寒氣會(¥↕π↔huì)從(cóng)小(xiǎo)腿的(&$∞de)毛孔攝入，如(rú)果不(bù)穿襪子(zǐ)的(de)話(huà £)，內(nèi)髒穴位聚集的(de)腳底會(huì)← ≠φ變冷(lěng)。下(xià)半身(shēn)變冷(lěng)會(✔×÷★huì)導緻腎和(hé)內(nèi)髒變冷♠≤(lěng)。所以，冬天睡(shuì)覺一(yī)定要(yào)±✔←γ讓腳暖暖和(hé)和(hé)！
大(dà)家(jiā)在冬天經常會(huì)因為(wèi)身(≈₽₹shēn)體(tǐ)冷(lěng)，所以想泡↓♦∑ 長(cháng)澡，但(dàn)流汗的(de)洗澡和(hé)劇 ≠ ¥(jù)烈運動一(yī)樣，會(huì)失去(qù)滋潤。同樣的(de≈")理(lǐ)由，也(yě)要(yào)避免長(cháng)時(shí)©γ¥δ間(jiān)的(de)桑拿(ná)浴和(hé)岩盤浴。隻要(¶¶yào)微(wēi)微(wēi)出汗，身(s↑¶ hēn)體(tǐ)就(jiù)已經足夠溫暖了(le)。
在冬天，外(wài)套必須要(yào)保暖，要(yào)足夠長(cháng)，©千萬不(bù)能(néng)因為(wèi)漂亮(li↓♦àng)帥氣，就(jiù)穿一(yī)些(xiē)隻是(shì)好(h₽↕>₹ǎo)看(kàn)的(de)薄衣服，或者露腰、蓋不(bσ₽©ù)住臀部的(de)外(wài)套。這(zhè)樣就(jiù)不(bù)會(<huì)冷(lěng)到(dào)腎髒所在的(de ©)腰部，就(jiù)不(bù)會(huì)容易腎寒。
情
三
重
家(jiā)裡(lǐ)環境保持衛生(shēng)，↑↑εγ垃圾分(fēn)類及時(shí)清除，每日(rì)開(kāi)窗(chuāng∞→φ∞)通(tōng)風(fēng),維持室內(nèi♥↓)空(kōng)氣新鮮。減少(shǎo)外(wài)出。外(wài)出時(s&$εhí)，應盡量縮短(duǎn)在人(rén)群密集場(chǎn±✘↔βg)所的(de)逗留時(shí)間(jiān),正确佩戴口罩出≠β∏♥行(xíng)。保持充足睡(shuì)眠，♦'合理(lǐ)休息，不(bù)熬夜。按時(shí)接種疫苗。
有(yǒu)很(hěn)多(duō)人(rén)隻吃(chī)肉很♠∏↑(hěn)少(shǎo)吃(chī)水(shuǐ)果。但(dàn)是(s®↕hì)不(bù)少(shǎo)水(shuǐ)果中富含π↕ VC，像猕猴桃、草(cǎo)莓、橙子(zǐ)等©&₽♣。要(yào)多(duō)吃(chī)新鮮 ∑•'蔬菜和(hé)水(shuǐ)果，補充維生(shēng)素和(hé)膳食纖維。一 ™γ(yī)項荟萃分(fēn)析表明(míng)，在普通(tō☆""ng)感冒發作(zuò)時(shí)給予高(gāo)劑量的(de)維生(shē©γng)素C可(kě)以縮短(duǎn)感冒的(de)持續時(shí)間>∞(jiān)，緩解症狀，如(rú)胸痛、發燒和(hπ✘♦é)寒顫。
打斷久坐(zuò)，每半個(gè)小(xiǎo)時(s→δ®hí)站(zhàn)起來(lái)伸伸腰踢踢腿。在家(∑σ×jiā)也(yě)可(kě)以多(duō)多(duō)打掃衛生(shēng)←☆¥，做(zuò)點家(jiā)務。适當的(de)拉伸可(kě)以有(yǒ™πu)效預防肌肉勞損、緩解關節壓力、改善體↔¶↕Ω(tǐ)姿體(tǐ)态等。每周最好(hǎo)都(dōu)要(yào)進行(xí☆↑ng)2-3次鍛煉。
增強身(shēn)體(tǐ)免疫
做(zuò)好(hǎo)疫情防護
撰寫：愛(ài)笑(xiào)愛(ài)吃(chī)愛(à→★↔i)給身(shēn)邊人(rén)種草(cǎo)的(de)欣欣子( ™¥βzǐ)
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