古人(rén)依據不(bù)同時(shí)節的✘δ(de)不(bù)同特點，把一(yī)年(n÷≥ián)分(fēn)為(wèi)二十四節氣，其中夏季便被細分(f♥σ±☆ēn)為(wèi)：立夏、小(xiǎo)滿、芒種、夏至、小(xiǎo)暑、大®§↓∏(dà)暑。每個(gè)節氣又(yòu)有(yǒu)不(bù)β₽Ω₽同的(de)養生(shēng)要(yào)點，如(rú)果順勢養生(sφ₹♦hēng)，效果肯定倍增。
立夏 養陽氣 注意養心
小(xiǎo)滿 防未病 注意濕熱(rè)
芒種 防百毒 注意濕病
夏至 安心神 慎避虛邪
小(xiǎo)暑 護心肝 少(shǎo)動多(duō)靜(jìng)λ₩÷
大(dà)暑 防暑氣 冬病夏治
← &nb✘αsp; <±¥≠ &n£λλbsp; φ↕γ; ₽™λ• ——《二十四節氣養生(shēng)法》✔⧕
“倏忽溫風(fēng)至，因循小(xiǎo)暑↕$↔∏來(lái)。”農(nóng)曆五月(yuè)二十八，2022年(ni® &¶án)7月(yuè)7日(rì)，我們迎來(lái)夏天第五個(gè)節氣--↔≥-小(xiǎo)暑。各地(dì)天氣持續高(gāo)升，“蒸±★£σ桑拿(ná)”天氣即将到(dào)來(lái)，大(dà)家(jiā)準備好∑§(hǎo)了(le)嗎(ma)？
小(xiǎo)暑時(shí)節之後，天氣日(rì)漸炎熱(r★★è)，容易讓人(rén)們焦躁、缺乏精神。此₩♣π"時(shí)一(yī)定要(yào)學會(huì)穩定情緒，并且€λ以靜(jìng)坐(zuò)、補充睡(shuì)眠等方式來(lái) ¥調節，心髒機(jī)能(néng)養護尤為(wèi)重要(yào)，所以說(sδ≥γhuō)夏季要(yào)做(zuò)好(hǎo)情緒管理(lǐ)≤"，少(shǎo)生(shēng)氣、少(shǎo)沖動。λ<φσ
夏季心火(huǒ)旺，加上(shàng)天熱(rè)出汗&×多(duō)，而汗為(wèi)心之液，使心髒負擔加重，一(yī)定✔←要(yào)給心髒休息的(de)時(shí)間(ji∞₩ān)。夏季晝長(cháng)夜短(duǎn)，夜間(jiān)睡(shu♦γφ$ì)眠時(shí)間(jiān)少(shǎo)，适當午睡(shuì)是(sh≈↑→ì)對(duì)精力和(hé)體(tǐ)力的(de)補充。建議(♦<>εyì)23點前入睡(shuì)，晨練不(bù)要(yào)₹≥ 太早，以免影(yǐng)響休息。同時(shí)，也(yě)要(yào)δ≤§ 注意午休，半小(xiǎo)時(shí)左右即可(kě)，保持精力充沛。
喝(hē)冷(lěng)飲隻是(shì)↓∏暫時(shí)解暑，而多(duō)喝(h♦≈♣ē)熱(rè)水(shuǐ)可(kě)以使毛細血管張開(δπ"←kāi)降低(dī)體(tǐ)溫。
洗熱(rè)水(shuǐ)澡會(huì)出汗，可(kě)以擴大(γεdà)毛細血管，有(yǒu)助于身(shēn)體(tǐ)排出熱(rè)量<€↕ 。切記不(bù)能(néng)冷(lěngλε)水(shuǐ)洗澡，這(zhè)樣會(huì)引起毛孔迅速收縮，寒氣¶→¥極易侵入體(tǐ)內(nèi)。夏天該出汗時(shí)就(jiù)出汗，以熱(♥ δrè)除熱(rè)。
中醫(yī)認為(wèi)，汗為(wèi)津液所化(huàΩ≈♥→)，津和(hé)血為(wèi)同源。現(xi∞✘ àn)代人(rén)大(dà)汗淋漓的(de)出汗運÷↑動是(shì)對(duì)身(shēn)體(tǐ)∏ ✘的(de)無形傷害，時(shí)間(jiān)久了(le)會(huì→™)出現(xiàn)無精打采、乏力，甚至心慌等問(wèn)題。在α↑氣候炎熱(rè)的(de)小(xiǎo)暑，運動宜緩不(bù©♥♥)宜劇(jù)烈，避免運動量過大(dà)、時(shí)間(jiān)過長(>÷cháng)，更不(bù)能(néng)揮汗如×♣(rú)雨(yǔ)，建議(yì)大(dà)家(★$jiā)可(kě)選擇晨練，打太極拳、做(zuò)八段錦操等都(dōu)✔€™可(kě)以。此外(wài)，夏季中午氣溫最高(gāo)，陽氣最∞★ 盛，建議(yì)大(dà)家(jiā)午間(jiānγ☆λ)不(bù)要(yào)在烈日(rì)下(xià)長(cháng)時(shí'★λ)間(jiān)活動，并盡量減少(shǎo)外(w€•←ài)出。
常言道(dào)：冬不(bù)坐(zuò)石，夏不(bù)坐βπγδ(zuò)木(mù)。小(xiǎo)暑天氣熱(rè)又(yòu)多(du₽<ō)濕，久置露天裡(lǐ)的(de)木(mù)料，經過露打'↑♦雨(yǔ)淋，水(shuǐ)分(fēn)會(huì)比較多(duō×∞×)，即使表面上(shàng)看(kàn)著(®'zhe)是(shì)幹的(de)，但(dàn)經過太陽一(yαγī)曬，其實還(hái)是(shì)會(huì)向外λ♥(wài)散發潮氣，坐(zuò)久了(le)，對(duì)身(sh↑☆ēn)體(tǐ)是(shì)不(bù)好(hǎ' o)的(de)。
曬黑(hēi)事(shì)小(xiǎo)，曬傷事(shì)大(dà)。強↕•烈的(de)紫外(wài)線會(huì)對(duì)我們的(de)皮膚造成傷★✘害，烈日(rì)下(xià)的(de)暴曬，可(±↔←kě)嗯呢(ne)該會(huì)導緻皮膚大(dà)面積發紅(hóng↓™)，起水(shuǐ)疱，甚至有(yǒu)可(kě)能(néng∑¶)出現(xiàn)發熱(rè)、畏冷(lěng)、頭疼發力等。
天氣熱(rè)起來(lái)，很(hěn)多(duō)人(rén)就(jiù>π"±)離(lí)不(bù)開(kāi)空(kōng)調，有(y×±ǒu)時(shí)為(wèi)了(le)快(kuài)速降溫，會(hu ₩ì)直對(duì)冷(lěng)風(fēng)吹，但(dàn∞₩∏)是(shì)這(zhè)樣對(duì)我們的(de)身(↔>shēn)體(tǐ)傷害極大(dà)，會(hu£♣↑∑ì)導緻肌肉受寒。所以大(dà)家(jiā)平時(s ¶hí)在空(kōng)調房(fáng)內(nèi)，建議(yì)披上(Ωφshàng)一(yī)個(gè)外(wài)套，防止寒氣入 ♦ σ體(tǐ)。
夏季又(yòu)是(shì)消化(huà↔&&)道(dào)疾病多(duō)發季節，在飲食調養上(shàng)'≤要(yào)改變飲食不(bù)節，飲食不(bù)潔，飲食偏嗜的(®←>©de)不(bù)良習(xí)慣。
脾胃虛弱的(de)人(rén)，要(yào)調整飲食，清淡可(kě)口，營養充α☆足，不(bù)增加脾胃負擔，可(kě)以減少(shǎo)飲食。夏天出汗口渴±，但(dàn)飯前不(bù)要(yào)喝(hē♥®£✘)大(dà)量的(de)水(shuǐ)，尤其不(bù)要(yào)喝₩¶(hē)冷(lěng)飲。否則容易引起腸胃不(bù)适。
注意水(shuǐ)果的(de)屬性，了(le)解自(zì)己↑γ₹ 的(de)體(tǐ)質。比如(rú)脾胃虛的(de)人(rén)™ ，要(yào)少(shǎo)吃(chī)西(xī)瓜、火(←∏λσhuǒ)龍果等涼性的(de)水(shuǐ)果，容易上•£₩∏(shàng)火(huǒ)的(de)人(rén)要(yào)少(shǎ™♥¶βo)吃(chī)荔枝、桂圓等水(shuǐ)果 ✘∞∑。
小(xiǎo)暑時(shí)節，氣候炎熱(♥∞♥•rè)起來(lái)，人(rén)們食欲降低(dī)、胃口不(bù'↕→₽)佳、腸胃不(bù)适，有(yǒu)民(♦€&∑mín)諺“小(xiǎo)暑大(dà)暑，有(yǒu)'↕米也(yě)懶煮”。所以，想要(yào)維持腸胃健康，夏日$≥β(rì)裡(lǐ)的(de)養護是(shì)一(εβyī)方面，另一(yī)方面建議(yì)補₹→ 充愛(ài)及恩益生(shēng)元，給腸胃提供一(yī)個(gè)健康☆£✔的(de)環境。想要(yào)養護腸胃，堅持服用(yòng)益↕¥生(shēng)元，提升胃活力，腸胃問(wèγ¶♥n)題會(huì)慢(màn)慢(mànβ÷α)好(hǎo)轉。愛(ài)及恩益生(shēng)元富含→ ±膳食纖維，可(kě)以改善腸道(dào)微(wēi)生(s↑$♣hēng)态平衡，促進腸道(dào)蠕動，提高(gāo)腸道(↓ε≠dào)機(jī)能(néng)，改善排便狀況。益生♦¶≠(shēng)元可(kě)促進腸道(dào)益菌大(dà)量繁殖，<•☆♥調節腸道(dào)健康的(de)作(zuòδ")用(yòng)。
撰寫：愛(ài)笑(xiào)愛(ài) δ ±吃(chī)愛(ài)給身(shēn)邊人(rén)種草(₽♠↕γcǎo)的(de)欣欣子(zǐ)
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