這(zhè)幾天是(shì)不(bù)是(shì)都(dōu)沉浸在吃(cπ♠Ωhī)的(de)世界裡(lǐ)
可(kě)能(néng)過年(nián)對(duì)于大(dà)家(jiā)≥↓♥來(lái)說(shuō)
就(jiù)是(shì)簡單粗暴的(de)三個(gè)€✘字
吃(chī)！吃(chī)！吃(chī)！
天天各種山(shān)珍海(hǎi)味
但(dàn)是(shì)你(nǐ)的(de)腸胃受得(de)了(le)嗎(₽∞ma)？
如(rú)何避免「胃」險
多(duō) 喝(hē) 水(shu&αǐ)
吃(chī)了(le)太多(duō)的(de)大(dà)魚α∞大(dà)肉之後，腸胃不(bù)舒服怎麽辦？這(zhè)時(shí)候，∞∞'應該讓自(zì)己喝(hē)大(dà)量的(de)溫開↔(kāi)水(shuǐ)，溫開(kāi)水(shuǐ)進入腸道(dào)可(↓→kě)以幫助腸道(dào)蠕動，加快(kuài)腸胃新陳代謝(x¥ iè)，減少(shǎo)因為(wèi)過多(d₩₩uō)的(de)油膩食物(wù)對(duì★₩)腸胃的(de)傷害。
選 擇 粗 糧 和(hé) 蔬 菜&∏β✔<nbsp;
早上(shàng)起來(lái)可(kě)以吃(chī)點粗糧，比如(rú→¥∏)玉米、燕麥、粥等，這(zhè)些(xiē)湯湯水(shuǐ)水(shuǐ)✔≤↔都(dōu)具有(yǒu)良好(hǎo)的(de)“敗火(huǒ)”作(zuò×₹÷)用(yòng)，可(kě)以讓已經“不♦$§(bù)堪重負”的(de)胃腸道(dào)休息調整。而且平常吃(chī↓¶)飯也(yě)最好(hǎo)多(duō)吃(chī)點蔬菜來(l®©ái)補充膳食纖維，比如(rú)生(shēng)菜、白(bá<<i)菜、胡蘿蔔等，這(zhè)些(xiē)富含葉綠→β✔→(lǜ)素、胡蘿蔔素、維生(shēng)素多(≥∑duō)的(de)蔬菜具有(yǒu)通(tōng)便和(hé)調λ<✔≈理(lǐ)腸胃的(de)作(zuò)用(yòng)，避免出現∏>€ (xiàn)便秘或排洩不(bù)順的(de)♥•情況。
吃(chī) 水(shuǐ) 果&♣→☆∏nbsp;
生(shēng)活中有(yǒu)很(hěn)多(duō)清腸的(de)水(♣↔shuǐ)果，比如(rú)香蕉或是(shì)橘子(zǐ)，在消化(huà→ )解油膩的(de)同時(shí)，還(hái)可(kě)以補充人(£∏ →rén)體(tǐ)所需的(de)維生(shēng)素。瓜果中含÷♥α有(yǒu)豐富的(de)纖維素，鈣，鐵(€δ↕tiě)等營養成分(fēn)，可(kě)以為(wèi)人(rén)σδ←體(tǐ)補充所需物(wù)質，有(yǒ Ωu)利于骨骼的(de)發育，多(duō)食瓜果可 ☆★(kě)以促進腸道(dào)蠕動，有(yǒu)利∏☆于清腸利便，排出人(rén)體(tǐ)內(nèi)的(de)有σ₹(yǒu)害物(wù)質。
喝(hē) 酸 奶 &n§♣bsp;
酸奶中含有(yǒu)大(dà)量的(de∑<)乳酸，可(kě)以促進胃液的(de)分(fēn)泌，提Ω←↕高(gāo)食欲、加強消化(huà)的(de)功效。如(rú)果大β♦(dà)家(jiā)吃(chī)的(de)太油膩，腸胃不(bù)舒服了(le)γ∑γ，可(kě)以安排一(yī)袋酸奶，這(zhè)樣可(kě)以保↕γ≠持你(nǐ)的(de)腸道(dào)潤滑，減少(shǎo)油膩的(de)感ε 覺。
補 充 益 生(shēng) 元&nb"π sp;
益生(shēng)元在幫助維持人(rén)體(tǐ)微(wēi)生π↑β$(shēng)物(wù)健康方面有(yǒu)著(zhe)悠久的(de)曆史↑↓←。益生(shēng)元的(de)攝入在很(hěn)大(dà)程度∑∑ 上(shàng)影(yǐng)響了(le)腸道(dào)微(wλ'₩ēi)生(shēng)物(wù)群的(de)組成及其代謝(xiè)活 $σ性。它可(kě)以改善腸道(dào)功能(néng)、調節代謝(☆π✔↕xiè)，維持腸道(dào)菌的(de)平☆♦λ£衡，所以益生(shēng)元在人(rén)體(tǐ)健康方面有(yǒu) ↑•∞很(hěn)大(dà)作(zuò)用(yòng)。
春節期間(jiān)聚餐不(bù)斷，難免飲食不(< φ$bù)規律，容易使人(rén)上(shàng)火(huǒ)、便§§秘......腸胃一(yī)旦出問(wèn)題，就(j<'♠iù)會(huì)百病叢生(shēng)。所以調理(lǐ)好(hǎo)λλ ≈我們的(de)腸胃，是(shì)過好(hǎo)這(zhè)個(gè)春節的ε(de)必備條件(jiàn)，也(yě)是(shì)身(shēn)體(tǐ)健¶¶©≠康很(hěn)重要(yào)的(de)一(yī)環。
愛(ài)及恩祝大(dà)家(jiā)身(shēn)體(tǐ)健康≥πφ！新年(nián)大(dà)吉！
撰寫：愛(ài)笑(xiào)愛(ài)吃(chī)愛(ài)給身(shēn)™π≥邊人(rén)種草(cǎo)的(de)欣欣子(zǐ)
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