補鈣零效果？
腿痛胳膊痛？關節響？容易抽筋？
NoNoNo！是(shì)你(nǐ)沒找對(♥λ&duì)鈣！
“命裡(lǐ)缺鈣”十幾年(nián)
終于正式開(kāi)啓補鈣之路(lù)
突然感覺關節有(yǒu)被冒犯到(dào) ∞£↔~
俗話(huà)說(shuō)“幼兒(ér)苦度夏，秋涼加把鈣≥✘™¶”。夏季多(duō)出汗造成身(shēn)體(tǐ)裡(lǐ)的(de)σ'$鈣元素迅速流失，而到(dào)了(le)秋天不(bù)加強鈣的(de)補充，小≤♥§≈(xiǎo)心你(nǐ)的(de)鈣會(huì)不☆✘←(bù)足哦~
那(nà)可(kě)能(néng)就(jiù)✘±有(yǒu)人(rén)要(yào)問(wèn)>λ了(le)，我應該怎麽吃(chī)？要(yào)怎麽補鈣？選擇哪種鈣片±≤→不(bù)踩雷？
愛(ài)及恩來(lái)幫你(nǐ)解決一 •(yī)切“補鈣難題”。
補鈣吃(chī)什(shén)麽？
牛奶、酸奶等乳制(zhì)品肯定是(shì)飲食補₽✔鈣的(de)首選。它們的(de)鈣利用(yòng)率高¶♣♣✘(gāo)，其中所含的(de)維生(shēng)素D、乳糖<₽、必需氨基酸、酪蛋白(bái)磷肽和(hé)乳酸等，可(kě)促進鈣的(≤ de)利用(yòng)。每天早上(shàng)一(×≤yī)杯牛奶，輕松補鈣一(yī)整天~
豆制(zhì)品其實也(yě)可(kě)以補鈣的(de)哦，但(dàn)₽≠λ不(bù)是(shì)所有(yǒu)的(de)豆制(zhì)品都(dōu)→•σ§有(yǒu)補鈣功能(néng)。研究表明(míng)，豆制(z←÷hì)品的(de)含鈣量比大(dà)豆豐富，且更易吸收。小§≤π(xiǎo)蔥拌豆腐讓你(nǐ)既減肥又(yòu)補鈣~
大(dà)多(duō)數(shù)蔬菜都(dōu)是(shì)高(gāo)鈣低×δ"(dī)草(cǎo)酸的(de)，如(rúλ✘)油菜、小(xiǎo)白(bái)菜、芥藍(lán)、芥菜、綠(₹¥$∞lǜ)葉圓白(bái)菜、蘿蔔纓等。一(yī)般來(lφ↑ ái)說(shuō)，顔色越綠(lǜ)的(de)蔬菜含鈣量₩≤←π越高(gāo)。綠(lǜ)色蔬菜還(hái)含有(yǒu)鎂和(₹δ↑≈hé)維生(shēng)素K等促進鈣吸收的(<><σde)成分(fēn)。所以，從(cóng)小(xiǎo)父母就(₩♠≥jiù)告訴我們多(duō)吃(chī)綠(lǜ)葉菜，不(bù)¶☆是(shì)沒有(yǒu)道(dào)理(lǐ)↔≈ 的(de)~
看(kàn)到(dào)這(zhè)裡(l×ǐ)，不(bù)少(shǎo)朋(péng)友(yǒu)就(j≈✔€✘iù)會(huì)說(shuō)：“我每天還(h≤£↓ái)要(yào)學習(xí)、工(gō φ≤§ng)作(zuò)，沒有(yǒu)時(shí)間(jiān)去(q¥↓↕←ù)做(zuò)補鈣的(de)餐食。而且兒(ér)童還(hái)有(yǒu)™孕婦對(duì)鈣的(de)需求量會(huì)更大(dà)，正常€♦飲食滿足不(bù)了(le)，怎麽辦？”最簡單有(yǒu)效的(de)¥Ω×方法，就(jiù)是(shì)通(tōng)過吃(chī£γ&)鈣片來(lái)補充了(le)。
怎麽選擇優質鈣？
如(rú)今常見(jiàn)的(de)鈣片分(fēn)為(wèi)<↑♣∑無機(jī)鈣和(hé)有(yǒu)機(jī)鈣兩種鈣®↓★源。
愛(ài)及恩鈣咀嚼片采用(yòng)的(de)鈣源是(shì)有(y→←ǒu)機(jī)鈣檸檬酸鈣，檸檬酸鈣具有(yǒu)較好(£✘hǎo)的(de)溶解性、高(gāo)吸收利用(yòng)性、口£₹感好(hǎo)等優點，目前是(shì)國(€§¥guó)際上(shàng)最理(lǐ)想的(γ®de)鈣營養強化(huà)劑。
同時(shí)，檸檬酸鈣還(hái)不(bù)影 δ(yǐng)響鐵(tiě)鋅硒鎂等微(wēi)量元素的(de)吸α♣收、不(bù)影(yǐng)響血壓血脂等生(✔¶®₽shēng)理(lǐ)情況。檸檬酸鈣的(de≈☆)最大(dà)特征是(shì)被人(ré↔ ✔n)體(tǐ)攝取的(de)鈣具有(yǒu ε)很(hěn)高(gāo)的(de)吸收率。
愛(ài)及恩鈣咀嚼片還(hái)添加了(le)專利配方L-蘋果酸，增強鈣吸收率與可(kě)溶性，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高(gāo)于目∏ ±前市(shì)場(chǎng)上(shàng)的(de)傳統的(de£↑₩)碳酸鈣産品，且不(bù)刺激腸胃，不(bù)易引←¶起便秘，易于為(wèi)人(rén)體(&> tǐ)吸收。
從(cóng)人(rén)們出生(shēng)到(dào)25歲左右，↔→ 骨骼生(shēng)長(cháng)發育，骨密度持續增長(c$≈háng)；20歲至40歲，骨骼生(shēng)長(c βσháng)相(xiàng)對(duì)平衡，補鈣補得(de)好(hǎo)的(δ×↓✔de)話(huà)，骨密度就(jiù)會(huì)↑≠Ω•達到(dào)一(yī)生(shēng)的(de)峰值；40歲以後骨骼開←£(kāi)始衰老(lǎo)，骨密度逐漸下φσ(xià)降，尤其是(shì)絕經後的(de)女(nǚ)性骨質流失最為(™✔÷wèi)嚴重，若不(bù)及時(shí)補✔™★$鈣，骨質疏松便随之而來(lái)了(le) ≠。
每天我們吃(chī)的(de)飯菜湯奶都(dōu)會(huì)攝入一(yī)λα定量的(de)鈣，大(dà)家(jiā)可(k&↔↑βě)以結合自(zì)己的(de)飲食習(xí÷™)慣，選擇有(yǒu)利于身(shēn)體(tǐ)吸收的(de)鈣産品，加">上(shàng)多(duō)運動，我們每個(gè)人(rén)都λ₽(dōu)可(kě)以擁有(yǒu)滿滿的(dε£e)“鈣含量”的(de)！
撰寫：愛(ài)笑(xiào)愛(ài)吃(chī)愛(✔≤ài)給身(shēn)邊人(rén)種草(cǎo<™∏)的(de)欣欣子(zǐ)
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